矮個男人更長壽 吃什麼食物有助健康長壽
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據英國《每日郵報》近日一篇報道,美國科學家進行的一項調查研究顯示,那些個子矮的男性比同齡的個子高的男性壽命更長,其中身高在1.5748米以下的男性壽命最長。該研究還發現,個子較矮的男性更容易形成較低的血液胰島素水平,並且不太可能得癌症。
根據這項研究,美國科學家推測,個子矮的男生雖然不符合女性對男生“高富帥”的追求,但是他們體內可能存在與長壽有關的基因。
在這項研究中,8000名男性被分成兩組——身高在1.5748米以上的和身高在1.5748米及以下的,被調查者都是出生在1900-1919年的日本裔的美國男性。資料顯示,被調查者中有大概1200名男性壽命超過90歲,甚至100歲,有將近250人還在世。
矮個男人更長壽
“身高在1.5748米以下的男性壽命最長。身高在1.524米到1.8288米之間的男性,個子越高,壽命越短”,參與研究的夏威夷大學的 Bradley Willcox教授說,“這個結果雖然不具有絕對性,但是卻為我們提供了身高與壽命之間關係的證據,這個研究第一次表明,個子大小與FOXO3基因有 關”。
另一項發表於2012年的研究,有著類似的結果。該研究追蹤了500名生活在義大利撒丁島的出生於1866-1915年之間的男性,發現個子矮的男性比個子高的同伴壽命長2年。
在動物世界中,也存在類似的現象。小老鼠、小馬、小猴一般活的更久,較小的亞洲象也總是比更大的非洲象更長壽。
吃什麼食物有助男性健康長壽
1、松子清腸潤肌膚。
珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤面板。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。
怎麼吃最健康:松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。
2、大蒜消炎又殺菌。
在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
怎麼吃最健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃,不容易傷胃。
3、白菜止咳化痰還抗癌。
冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。
怎麼吃最健康:吃火鍋時,別忘了儘可能多加點白菜,消解燥熱之氣。
4、粥護胃補元氣。
粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥裡撒上青蔥,能預防感冒……此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。
怎麼吃最健康:熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好,可以讓食物營養精華一次被吸收。
5、海帶幫助排便不長胖。
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。
怎麼吃最健康:海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。
6、蕎麥降壓助睡眠。
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。
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