打乒乓球前要做哪些熱身運動
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隨着乒乓球熱度的不減反增,越來越多的人選擇乒乓球健身,但是通常很多人沒有做好打前的熱身運動,這是不好的哦!那麼打乒乓球前有哪些熱身運動是要進行的呢?如何才能打好乒乓球呢?本文詳細為你解答!
打乒乓球前怎麼樣熱身
首先是頭部。頭部儘量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回,然後分別轉向左右肩部至最大限度,慢慢收回。
第二是胳膊和小臂。胳膊一支背到頭後面,彎曲小臂,用另外一隻手拉住肘部往後拉。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊裏用力往裏夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背後雙手手指交叉,往後伸展胳膊。
第三是腰部。雙臂伸直與肩相平,然後以身體為軸左右旋轉至最大限度復原。或者彎腰後用左手夠右腳,用右手夠左腳。雙手叉腰,上身以腿部為軸,彎曲後圍繞身體轉動。一臂向上伸直,另一臂伸到背後靠在身上,向上的一臂帶着上身向另一側拉伸,然後換另外一臂練習。
然後是腿部和膝部。一腿彎曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下壓,然後換另外一條腿。或雙手扶着乒乓球枱,做下蹲動作。坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往裏往後拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着時候用手扶住依靠物也可以做。
最後是腳腕。站穩後將一隻腳的腳尖觸地,然後以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分,換另外一隻腳。
怎樣打好乒乓球?
力量擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一,力量大者常可在遇到機會球時一板解決問題。如果你在進攻當中猛力扣殺,使對方接不好,那你就要打得有力量。
速度“快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一,也是爭取主動,製造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運動的一個術語,是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。為了儘量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間,所以必須要抓緊時間,爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的枱面上,使對方措手不及。
旋轉為了增加對方還擊的難度,還可以製造各種旋轉球,迫使對方回球失誤。現在乒乓球技術發展要求既要有旋轉,還要有很快的球速。
落點相對乒乓球的球枱,乒乓球的面積就比較小,要使自己打過去的球更具威力,落點也是很關鍵的。乒乓球的落點是指在台面上的落點。適當的落點與擊球線路相配合,可迫使對方前、後、左、右奔跑,並迫使對方改變擊球方法,增加對方回擊的難度。
如何購買乒乓球球拍
1、木拍:會因木質的不同而產生軟硬度不一的質量。木質稍硬的適合快攻型球手使用,稍軟的適合弧圈球及削球手使用。
2、膠皮:分正貼及反貼兩種(長膠屬正貼的一種)。
3、海綿:有厚薄及軟硬之分。厚海棉的速度會較薄海棉快。由於各人的手感不同,在選擇海棉的軟硬度時,得視乎個人的感覺而定。一般來説,太硬的海棉使用者較少,而青少年球手則較適合使用稍軟的海棉,因這樣可以提高擊球時手上的感覺。
在選擇乒乓球拍的時候,各人根據自己的打法特點來決定哪一種球拍適合自己。
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