怎麼打好乒乓球 推薦五個好技巧
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進行乒乓球運動是很好的健身選擇,但怎樣才能打好乒乓球呢?對於不會打乒乓球的朋友們,今日小編整理五種打好乒乓球的技巧,希望大家來好好的瞭解下吧!
打好乒乓球技巧
學習握拍。對乒乓球選手來説,球拍就是身體的延伸,只有“人拍合一”,才能指哪兒打哪兒。而這延伸的緊密與否,關鍵就在於你的握拍是否合理,就好比使用電腦鍵盤,指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。
發球。對於新手來説,發球是很關鍵的,好的發球是直接可以得分的,當然也是要隨着你全面的技術進步才能體現出來的,到了一定程度之後,發的球基本都是旋轉的球。
推擋。對於初級的乒乓球愛好者來説,推擋技術是必須要掌握的,而且必須要很熟練的去推擋乒乓球,當然練習也是很簡單的,是找一個技術水平比較高的來和你配合,這樣你會學會很快。
進攻。當然你的推擋再厲害,那只是一個技術的防守,如果僅僅靠推擋是很難擊敗對手的,所以要學會進攻的,進攻也是要強調動作的,在練習進攻的時候,剛開始要從一個一個的位置去練習的。直到練到可以連續擊中對方球枱的某一點位置。
旋轉球的處理。不管其它技術如何,打旋轉球都是不佔便宜,之後練好了旋轉球,不僅對於上旋下旋都是可以很多處理,而且對於側旋也是能處理得當。
打球的好處
保護眼睛,很多人可能不知道打乒乓球對於眼睛是很有好處的,由於乒乓球的球速比較快,所以説我們的眼睛要及時的跟上的,這樣我們對於眼部的疲勞有很好緩解作用,可以起到保護視力和預防近視的功效。
健腦,其實在所有的運動中,乒乓球的速度是比較快的,因此説我們在乒乓球的時候要在短的時間內去判斷,對於球的變化和來球路線做出一個準確判斷。這樣其實對於我們思維以及靈敏性都是有很大改善的。
四肢活動,打乒乓球其實不僅僅用到眼睛腦子而且我們知道要眼疾手快才好,還有一點就是腳步要跟得上,這樣我們才能更加靈活去打球。對於我們協調性也是有很大幫助的讓我們充滿活力。
注意事項
打乒乓球因為有一定的趣味性,很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個強消耗體力運動,一般人打的時間都不是太長,所以打乒乓球的時候,每天都要堅持打一定的時間。建議每天打一個小時以上的乒乓球,這樣才能達到減肥的效果。
在運動前應做一些專門性練習,如慢跑,徒手操,活動各關節,韌帶,肌肉,是人體能適應乒乓球運動的各項要求。
乒乓球運動時,手腕、手肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷,因此運動要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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