簡單易學的健身瘦腰動作

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 其實,坐着照樣能練出平坦的小腹,不信就試試吧。

簡單易學的健身瘦腰動作

 動作一:

  小腿提起,使腹部有緊繃感。收腹仰起時,手肘不要往前,眼睛看45度方向,這角度可防止頸部壓迫。

  動作二:

   坐在凳子外三分之一位置,兩腳自然併攏,大腿與身體的角度要小於90度,收小腹。

 動作三:

  小腿抬起兩秒,讓腹部保持緊繃感,然後還原到初始狀態再堅持四秒。

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