五個方法打造美人削肩
本文已影響8.6K人
本文已影響8.6K人
編輯推薦:初夏消脂減肥的11種蔬果
啞鈴操
利用啞鈴做側舉的動作可以運動肩部三角肌,消除多餘肥肉,使肩膀呈現漂亮的曲線。
步驟:
雙腳合併站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴,自然下垂。呼氣時將雙手向兩側抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高,吸氣時將雙手放下,共做3組。
膝肘俯卧撐
俯卧撐不僅是男人修身的專利,對女士們來説,對美肩也能起到不錯的效果。
步驟:
俯卧地上,手臂伸直放置身體兩側,慢慢用肘部和膝蓋支撐着抬高身體,再放回到地上。重複15次休息一會兒,再重複15次。
精彩閲讀:十個誤區讓減肥難上加難 六大飲食惡習讓你越忙越胖#p#副標題#e#
編輯推薦:初夏消脂減肥的11種蔬果
屈肘提身
找點輔助的工具,做些簡單的運動,也能起到一定的作用。
步驟:
找一根類似單槓的齊胸高橫杆,反手握住,將身體傾斜成一個角度,屈肘提身,然後放鬆。如此重複15次,休息一會兒,再重複15次。
漱洗聳肩操
刷牙的時候,也可以兼顧着為你美麗俏肩做點事情。
步驟:
一邊刷牙,一邊分開雙腿與肩同寬,踮起腳後跟,臀部收緊,雙肩向上高聳,再放下,其感覺,彷彿屏息去摘高處的東西,然後再放下腳跟,輕輕擺動幾下肩部,使肌肉放鬆。
浴缸美肩操
沐浴時,適當地運動,合理地調整呼吸,不僅可以解乏,也可以幫助收縮肩部的肌肉,一舉兩得。
步驟:
沐浴時做,放水沒過小腿2/3處,坐入浴缸內,將雙腿伸直,呼氣;在吸氣的同時將一條腿屈起,用力舉起手臂並使上身前傾,去觸碰屈起腿的膝頭、小腿、腳,維持7-8秒鐘;雙腿輪流重複,幫助收緊肩部肌肉。
精彩閲讀:十個誤區讓減肥難上加難 六大飲食惡習讓你越忙越胖
10個瘦腿方法 鑄造誘人美腿
20個提臀的方法 打造翹臀!
科技美脣三大方法 打造完美雙脣
肩周炎疼痛怎麼辦 五個方法來緩解
嬰兒肥的瘦臉方法 輕鬆打造完美小臉
肩寬怎麼練 4個方法幫你打造完美身材
八個動作打造完美人魚線
教你美白的五個方法
女生怎麼瘦腿最快 打造美腿的方法
腰圍變粗的6大原因 3個方法打造完美纖腰
槓鈴肩推三大經典動作打造強壯肩膀
女性專屬練肩方法 就做這五個動作
五十肩最佳治療方法 五十肩的症狀是什麼
室內健身五步打造性感美背
夏季怎麼打造完美裸粧方法
瘦腿最快的方法 9個小步驟打造迷人小腿
男性護膚方法 打造完美肌膚的黃金法則
男人必學胸肌打造的五個步驟
拒絕鄉土氣息 五個小技巧幫你打造時尚美家
五個步驟輕鬆打造清秀小臉
男人打造性感臀部的方法
女性朋友怎麼打造美背方法
冬眠減肥妙法 睡美人打造ing
怎麼塑造健壯肩膀方法
粧前怎麼打造完美肌膚方法
四大豐臀方法 打造完美臀部
打造完美肱二頭肌 推薦五個經典動作
怎麼運動塑造肩膀曲線方法
四大飲食方法打造完美素顏
打造酒窩的方法
五個豐胸最快方法 避免三個誤區打造立體美胸
春季最快瘦腿的4個方法 打造吸睛美腿
五個小運動幫你打造傲人三圍
壁畫上的史前宇航員,是來自地外文明?你有什麼看法?(沒有辦
衞生部副部長:醫改關鍵之戰在公立醫院改革
女兒無罪魚小七小説最新章節在線試讀
林更新女朋友是誰 整容女靠男友成功上位一夜麻雀變鳳
卵巢保養好處多 三大原則要遵守
吃雪糕的壞處是什麼
男德學院是什麼 萬惡淫為首!卧底男德學院實拍洗腦教學
7種食物對孕婦最有好處
現代服裝的保養、洗滌及換季後服裝的收藏
11批次食品抽檢不合格 京東銷售的金駿眉上榜
【圖】小野洋子前男友叫什麼? 時隔40餘年即將再登紐約
【圖】郭富城天王嫂網紅女友化粧桌公開 天王高調宣佈
仰卧起坐怎樣減肥最快
延禧攻略富察傅恆演員是誰 傅恆喜歡魏瓔珞還是爾晴娶
怎麼手術治療腦積水