五個小運動幫你打造傲人三圍
本文已影響1.59K人
本文已影響1.59K人
看看那些出現在電視屏幕上的女明星的魔鬼身材,火辣三圍,羨慕嗎?想要擁有那個傲人的三圍嗎?以下五個瘦身小運動或許可以幫到你,來試試看吧。
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
瑜伽——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。
跆拳道——找到高手感覺
跆拳道起源於古代朝鮮的民間武藝,它是以腳法為主的功夫。
很多人練跆拳道不單是為了強身健體,還衝着那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步後騰空躍起,側身飛踹準確命中腳靶。看似頗為驚險的動作,在跆拳道里原來是小菜一碟。
踏板操——上下律動的享受
踏板操作為有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應巍然不動,是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
夏季男裝穿什麼好 掌握這三招幫你打造魅力男神風
五個運動竅門助你充分燃脂
央視春晚導演:打造五個一 創造多頻共振
5個瘦身祕方 幫你打造苗條身材
五大美臀動作 幫你打造完美小翹臀
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
一天最佳三個運動時間,下午三點到五點(飯後最好不要鍛鍊)
運動減肥計劃難堅持?9個妙招幫你搞定
如何避免運動受傷 五個步驟讓你運動中免於受傷
6個簡單的收腹運動 幫你甩掉肚腩
運動健身的小技巧 快來還你健康體質幫你追求健康人生
最消脂的幾個運動 幫你度過減肥瓶頸期
女人做什麼運動提臀效果好?五大提臀運動任你選
幾招小運動幫你調節亞健康
愛普生RUNSENSE運動腕錶 打造科學運動新方式
張藝興回湖南出席活動引萬人圍觀 “長沙小驕傲”實至名歸
輕薄圍巾 為你打造瀟灑倜儻的春季造型
美貌小三被暴打 蛇蠍女人歹毒當街打原配引路人幫忙遭罵
怎麼運動才能打造好身材 打造好身材的祕訣是什
8個簡單瘦身運動 幫你輕鬆過夏天
瑜伽豐胸基本入門動作 運動打造傲人胸圍
吃堅果豐胸 這三種幫你打造傲人曲線
五個小方法 幫你保護鏡頭