超實用的減脂餐食譜 讓你邊吃變瘦 感覺學着吃吧
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由於生活中提高,很多人都已經吃成了一個大胖子。所以,減肥也成為大眾比較關心的話題。但是,食物的熱量不一樣,在生活中的熱量也不一樣。那麼,適合減肥的食譜是什麼呢?其實超實用的減脂餐食譜,讓你邊吃變瘦,感覺學着吃吧。
適合減肥的食譜是什麼
減肥食譜:
星期一
早上:一顆水煮蛋,一碗無糖八寶粥,半個蘋果。
午飯:一碗米飯,一份雞胸肉炒椰菜花,一份時蔬,一小根黃瓜。
晚飯:飯前果半個火龍果,一個紅薯(小個),一碗魚頭豆腐湯,一份蒸雞蛋。
星期二
早飯:一杯低脂牛奶,一份水煮菜,堅果幾顆,半個蘋果。
午飯:炒花菜、煎蘆筍、玉米飯。
晚飯:蒸洋葱、蒸紅豆、半根黃瓜。
超實用的減脂餐食譜
星期三
早飯:蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉米飯。
午飯:炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯。
晚飯:涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃。
星期四
早餐:一顆水煮蛋、小米粥、一個蘋果。
午飯:炒花菜、煎蘆筍、玉米飯。
晚飯:蒸洋葱、蒸紅豆、半根黃瓜。
減肥食譜
星期五
早餐:一顆水煮蛋、小米粥、一個火龍果
午餐:清炒空心菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯。
晚餐:水煮冬瓜、水煮雞蛋。
超實用的減脂餐食譜推薦給你,注意:每天要多喝水,補充體內需要的水分。
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