晚上跑步好嗎 夜跑最佳時間是幾點
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跑步是很多人選擇的運動方式,因為白天要上班,大部分人都會選擇晚上跑步,那麼晚上跑步好嗎?夜跑最佳時間是什麼時候呢?
晚上跑步好嗎
只要不是剛吃完飯或者太晚的話,晚上跑步是不錯的,一般適量科學的夜跑對身體不會造成傷害。晚上跑步後,睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足,能促進青少年成長和成年人提高免疫力,能夠改善睡眠質量。
夜跑最佳時間是幾點
第一、晚上跑步要選擇在飯後一個小時,剛吃完飯不要去跑步,如果胃裏裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉,引起腹痛。
第二、不要選擇在十點之後,十點後是休息時間,身體的各個器官都需要休息,這段時間不適合運動。
第三、晚上跑步最佳時間是九點,一般在七八點吃完飯之後,休息一個小時,然後跑30分鐘,休息30分鐘就可以準備休息了。
夜跑和晨跑哪個比較好
一般是建議夜跑比較好,早上跑步雖然可以喚醒剛剛醒來的身體,但因為早晨空氣中二氧化碳含量較高,空氣污染指數最高時,對人體呼吸系統不好,所以晚上跑步會好一點。
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