早上飯前跑步好還是飯後跑步好呢
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早上跑步是一個非常不錯的時間點,早上儘量跑步不僅可以幫助我們達到一個強身健體的效果,還可以有效的幫助我們呼吸新鮮空氣,對於改善我們自身出現的呼吸困難效果都是非常不錯的,可能很多人對於早上飯前跑步好還是飯後跑步好還有疑問,為大家解答一下。
早上跑步最好是在飯前,但不能空腹跑,在跑步前要喝一杯温開水,或者淡鹽水,吃點小零食,如兩塊餅乾,以防止低血糖。
因為這時經過一夜,沒有進食,機體處於最弱,此時跑步最易消耗脂肪,效果也最好,不過要堅持40分鐘以上,心肺功能最能得到鍛鍊。
還要注意的是,進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少,影響對食物的消化,久而久之會引起胃病。
飯後跑步也是可以的,但是最好是一小時後再跑,至少也要半小時。我們都知道,飯後不宜劇烈運動,否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時,因為作劇烈運動的時候,流往全身骨胳肌肉的血液會增加,以至於腸胃及內臟的血液會相對下降,容易造成消化不良,影響吸收,甚至嚴重者會造成慢性消化不良。還會造成胃下垂。
早上飯前跑步好還是飯後跑步好呢的回答是飯前跑步,飯後跑步可能會對於我們自身的腸胃產生很大的刺激性傷害,非常容易使我們自身出現反胃的症狀,更有甚者還可能會出現嘔吐的症狀,這些問題一定要引起大家的高度重視。
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