巴西现131岁老翁 长寿秘诀是吃鱼
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人活到99已经算是最长寿的了,但最近巴西发现的最长寿老人居然131岁。长寿是每个人追寻的目标,每个人的长寿方法都不一样,下面一起去看看长寿老人的长寿秘笈,学学他们的秘笈探索出自己的长寿之道。
近日,巴西政府宣称在该国境内发现了世界上最长寿的老人若昂科埃略?索萨(Joao Coelho de Souza),现年131岁,有望打破吉尼斯世界纪录。
据悉,索萨生于1884年3月10日,目前与62岁的妻子和16岁的孙女住在阿卡州塞纳马杜雷拉市附近的一个村庄里。他有3个孩子,最小的女儿希蕾娜?索萨(Cirlene Souza)只有30岁,这意味着老人在101岁时才生下这个孩子,听起来有些匪夷所思,也因此引起了公众对他真实年龄的猜疑。
希蕾娜表示:“爸爸有出生证明,相关证件也得到过专家的认可,年龄大小绝对属实。6年前,他得了中风,但饮食仍然很规律,坚持每天吃三顿饭。他喜欢吃米饭和鱼肉,不喜欢当地的一种豆类特产。” 据老人的一个儿子透露,目前老人的头脑很清醒,还可以为儿女们讲述自己的经历。
延伸阅读:长寿老人的长寿秘诀
1.练呼吸
呼吸是维持我们生命的主要来源之一,每天花几分钟用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,放缓心率,降低血压,延缓衰老。
2.睡醒后赖床3分钟
睡醒赖赖床也能长寿哦,统计数据显示,在中风和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。专家建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大波动。
3.锻炼
只有拥有一个健康的身体才能有长寿的可能。有研究证明每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人。他们不需像年轻时那么卖力锻炼,只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房,对日本冲绳长寿老人的研究发现,他们都坚持了充足和持续的锻炼,如园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等。
4.每天喝茶
喝茶最养生了,不过头遍茶不要喝。哈佛大学医学院的学者认为,茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。
5.控体重
保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。冲绳长寿老人的身体质量指数(BMI)常年保持在18~22之间。体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险,这些隐患都会缩短寿命。
6.每口饭嚼20次
国际内分泌大会上公布一项研究显示,咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。
7.晒太阳
60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D,并晒太阳20分钟,能提高免疫力和骨骼健康。
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