五搓健身 104岁老人长寿秘诀曝光
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很多人都在羡慕长寿老人,都想跟那些老人一样长命百岁。其实长寿很简单,下面一起去看看104岁杨老太的长寿秘诀。
104岁的杨玉琼老人一生经历了各种苦难——丧夫、丧子、挨饿、失聪……如今的她尽管已失聪,可身体还很不错,其健康的奥秘在于她经常进行“五搓”。
“五搓”健身
杨老太90多岁的时候,还会下地锄草,早上7点多钟就起床,有时农忙时节,还帮着家里人放牛。2009年以后,杨老太基本就没有出门了,只是在屋里来回走几圈。
现在,杨玉琼一天大多数时间都是坐着或躺在床上。多年来,杨玉琼老太养成了没事就搓一搓身体部位的好习惯,她的儿女认为搓身体的几个部位,是老太的“抗衰秘笈”。
搓手:没事时,双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。
搓额:年纪大了后,经常有些头痛,杨老太便左右轮流上下搓额头50下,搓额后感觉大脑清醒些。
搓鼻耳:用双手食指搓鼻梁的两侧;用手掌来回搓耳朵50下,刺激一下耳朵。
搓腹:杨老太有些便秘,吃饭后她都要搓搓腹部,先左手后右手地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。
搓腰:一生勤劳,时刻不停息,杨老太难免会感觉腰痛,她常会左右手掌在腰部搓50下,缓解腰酸腰痛。
杨玉琼老太做上述“五搓”时,搓手、额和耳时的手法不是很重,而在搓鼻、腹、腰时,手法就重些。勤劳、坚强加上她的“五搓”健身,她得以长寿。
延伸阅读:百岁老人的长寿秘诀
1.吃热喝凉间隔三分钟
寒冷天,大伙围在火锅边,一口热腾腾的涮羊肉,一口冰镇啤酒,怎一个爽字了得。但是,总爱冷热交替吃,温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤,阻碍胃肠道功能,轻则引起肠胃的不适,重则引起胃肠炎、胃寒症等。
所以,吃热喝凉应间隔三分钟为宜,给肠胃一个适应和缓冲的时间,这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激,建议常使用抗过敏的牙膏,保持牙齿健康。
2.生气不超过三分钟
中医认为,怒伤肝。总是爱生气的人,生命健康得不到保证。心里有气而不发泄,也会造成心郁。所以,生气时,要尽快宣泄,不超过三分钟,消气越快越好。
3.知足常乐
老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现,他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度,幽默感十足。
4.睡得香
根据美国睡眠医学会的研究成果,如果经常每晚睡眠不到7个小时,会增加人们患病和早亡的风险。所以,如果你想健康长寿,最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事。
5.蹲厕所不超过三分钟
很多人都有带手机、报纸、书本如厕的习惯。但研究表明,蹲厕所时间超过三分钟,会导致直肠静脉受到挤压,这样容易引发痔疮,而且症状的轻重与如厕时间的长短有关,时间越长发病概率越高。
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