養生每天也要從吃做起

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國人最是注重吃,但怎麼吃才真正有養生的效果呢?以下介紹供參考:

養生每天也要從吃做起

       1.每餐儘量做到品種多、數量少;

2.菜餚應講究葷素搭配;

3.每天不忘喝牛奶吃乳製品;

4.肉食每天至少吃50克,但不超過100克;

5.每天都吃魚,且吃魚應多於其他家禽;

6.每天一個雞蛋,同米飯一起吃;

7.做菜少放食鹽;

       8.每天至少吃一次豆類食品;

9.每天必有一道海藻菜或紫菜湯。

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