中醫如何推拿保健腎?
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腎推拿保健具有補腎壯陽、充腦增智、壯骨強身、促進生長發育的作用。方法:①摩丹田。掌摩熱,置臍下3寸下丹田處摩3~5分鐘。②摩腰眼。兩掌摩熱,在背側腰眼處摩3~5分鐘。③推脊柱。先沿背部督脈點按諸穴,以命門、身柱等爲重點,再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夾脊穴處,用中、食指置於脊柱兩側,向上推至大椎;沿背部膀胱經第一側線,先重點按揉肝俞、脾俞、腎俞等穴,再用指或掌向上推至大椎旁。④擦腰骶。用掌或小魚際擦腰骶部,透熱爲度。⑤揉下肢。沿腎經,自太溪至陰谷揉小腿內側1~3分鐘;沿胃經揉小腿前外側1~3分鐘。⑥按揉足三裏。用拇指按揉足三裏穴(膝眼下3寸,脛骨棘外一橫指處)1~3分鐘。⑦按揉百會穴。用手指按揉頭頂正中百會穴1分鐘。⑧擦涌泉。用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴,透熱爲度。
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