哪些食物有助於緩解眼疲勞
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用眼過度,是引發視疲勞的一大主因,視疲勞會導致很多眼病的發生,已成爲危害視功能的重要疾病之一,嚴重影響了人們的正常工作和生活。因此保護眼睛、防範視疲勞,已成爲全社會關注眼健康的重中之重。
保護眼睛,遠離視疲勞,就要求我們在日常生活中多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物來給眼睛補充營養。現向大家介紹視疲勞食療妙方二則,經常使用電腦、看電視的視屏族不妨試試。
1.黑豆核桃衝牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善視疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除視疲勞症狀,又能增強體質。
另外,我們除了在日常生活中注意飲食和營養的平衡外,還要注意勞逸結合,量“眼”而行,及時給眼睛補水。“淚眼配方”的視屏伴侶滴眼液是緩解視疲勞,給眼睛補水最直接有效的“武器”,它性質溫和,對眼睛無刺激,使用後效果理想,是視屏族不錯的選擇!
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