夏季睡眠不足脾氣易暴躁
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研究發現,夏天人容易煩躁易怒,影響人們脾氣變暴的原因,除了溫度,還有睡眠。夏天日照時間變長,相對而言晚上睡覺的時間會變短,所以更易發生。睡眠不足會干擾人體生物節律,造成內分泌紊亂,影響情緒。
炎熱的夏季,一定要讓自己每天都睡個飽覺,這樣不僅能有個最好的精神狀態,同時脾氣也會溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息,每天的睡眠應保持在8小時左右,入睡時間不宜超過晚上10點,否則即使睡夠8小時,但睡得太晚,不符合人體生物鐘,也會對人造成傷害。其次,睡眠的質量要保證,睡前情緒不要過於激動,也不要進行劇烈的運動,臥室力求安靜。夏天建議衝個溫水澡後再上牀,或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。
飲食得當也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙蔘、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物,平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿蔔、牛肉等食物。在大悲大喜時,要注意控制自己的情緒,不要過分激動。
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