怎麼防治產後頸背痠痛
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產後新媽應當如何預防和防治產後頸背痠痛這種症狀呢?
哺乳期的媽媽們爲何會頸背痠痛呢?原因有:
1 不良的哺乳姿勢。如餵奶時喜歡長時間低着頭看嬰兒吃奶;或夜間餵奶圖方便,總是側身於―個方向,因而造成頸背痠痛。
2 受自身疾病的影響。有些乳母由於乳頭凹陷,生怕嬰兒含不穩奶頭,故每次餵奶自始至終都要低頭照顧。有的乳母本身就患有頸椎病,哺乳可加重其頸背痠痛。
3 生理與職業方面的因素。女性頸背肌肉、韌帶的強度與男性相比較爲軟弱,尤其是長期從事縫紉、會計、編輯、打字、繪圖等伏案工作的女性,在產後若缺乏鍛鍊,休息不好,再加上營養不足,更容易引起頸背痠痛。
爲了防止哺乳性頸背痠痛症的發生,年輕的乳母要及時治療乳頭凹陷、頸椎病,消除誘因。分娩後要適當進行體育活動,尤其多做擴胸挺腰、雙手用力後甩和盡力上舉的動作,以增加頸背肌肉和韌帶的強度,同時還應多吃富含B族維生素的新鮮蔬菜和水果。乳母不宜總是單側睡覺或哺乳;每次哺乳時可間斷地做些擡頭後仰、左右轉頸的動作。如哺乳後有頸背痠痛者,可自我按摩雙側“合谷”、“列缺”等穴位,就能有效地解除痠痛。
產後頸背痠痛大都是因爲不正確的哺乳方式引起的,新媽要及時糾正不正確的哺乳方式,也要適當的運動,補充營養等,只要堅持正確的方法,相信很快就會告別頸背痠痛的。
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