常吃素食有哪些利弊
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
素食的利:
素食食材的脂肪含量普遍特別少,基本不含膽固醇,的確能有效減少心血管疾病發生的可能性;此外,素食的纖維素含量非常充足,可以帶走身體內部分毒素;多吃青菜水果還能有助於防止腫瘤發生,有利養生。
素食的弊:
攝入更多的植物性食物意味着相對更爲豐富的水溶性維生素和膳食纖維、更少的飽和脂肪酸和膽固醇,也會帶來一些營養素缺乏的高危因素:優質蛋白的攝入減少、植物性食物中的鈣的吸收率低,再加上膳食纖維及植酸對營養素吸收的干擾,很容易造成微量營養素如維生素、微量元素的缺乏,如鈣、鐵、鋅、硒及維生素A、D、B12等。另外,患有肝、腎疾病的人也不適合食素,尤其是尿毒症患者,素食會導致鉀的攝入過多,而優質蛋白質的攝入堪憂。
有關研究表示,如果選擇“全素食”,日常連雞蛋、牛奶、魚都不碰,此以往對身體的隱形傷害可能更大。“畢竟人體所必需的氨基酸有很多來自肉類,而且很多偏偏還來自被不少人所討厭的肥肉,但是這些氨基酸對保證人體免疫力維持在較好水平、以及保障內分泌代謝正常,都起着很重要的作用。它的長期缺位,可能引起營養不良、結石、缺鈣貧血等一系列反應,甚至會產生不可逆的傷害,還可能影響女性的月經、生育能力等。”
“此外,準媽媽和剛當媽媽的女性也最好暫時放棄‘全素食’,因爲母乳中含有供孩子生長的大量脂肪和蛋白質,如果素食,會導致乳汁脂肪含量下降,蛋白質質量也會變差。”
由此可見,素食養生固然好,專家提醒素食的同時還要注意各方面的營養均衡,以及合理的膳食習慣。與此同時,也要提醒部分人羣是不宜這種養生之道的。因此,選擇素食養生還需綜合各方面因素考慮。
高壓鍋做飯有3利1弊
長期素食損傷大腦 吃素的危害有哪些
卵巢癌吃哪些食物有利於康復
月經期間艾灸有利也有弊
吃哪些食物有利於緩解失眠
汽車補胎小常識 有利有弊的5種補胎方法
美軍依賴能量飲料 喝能量飲料有哪些利弊
懷孕期間吃魚利大於弊
紫外線對白癜風有利有弊
治療癌症的方法有利有弊
跳繩運動有哪些弊端
女人日常要常吃的食物有哪些
常吃零食有哪些健康隱患
哪些食物新鮮吃有利於身體健康
補腎的素食物有哪些 常吃這些素食補腎好
古代科舉制的利弊有哪些 它的意義是什麼?
中醫告訴你吃辣的利與弊
常吃豬肺的好處和壞處 常吃豬肺有哪些利弊呢
長期食用大蒜的利弊
日常飲食中有哪些致癌因素呢
家常素菜有哪些
減肥藥的不利因素有哪些
三峽大壩的危害有哪些,盤點三峽大壩的利與弊
孕婦飲食常識 多吃這些食物有利母嬰健康
人工智能有哪些利與弊
淺議過午不食利與弊
消脂的食物有哪些 常吃四種食材颳走身體油脂毒素
全穀類食物有哪些 常吃有哪些好處
關於穿胸罩有什麼利弊
全託幼兒園有利弊 哪些孩子不適合上全託
常見吃不胖的零食有哪些
吃零食減肥:哪些零食有利於減肥
矯正牙齒對以後有影響嗎?矯正牙齒利與弊有哪些?