女性痛經有哪些緩解方法
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
以下是痛經的護理及緩解方法,非常實用的護理常識。
痛經的護理
1、注意並講究經期衛生,經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
2、平時要加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀態,並要積極治療慢性疾病。
3、消除對月經的緊張、恐懼心理,解除思想顧慮,心情要愉快。可以適當參加勞動和運動,但要注意休息。
4、疼痛發作時可對症處理,可服用阿托品片及安定片,都可緩解疼痛。長期不能緩解的,可作適當的中醫辨證調理。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。
緩解痛經的方法
1、指壓法
足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
2、熱敷療法
相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗:痛經期間在小腹上放上一個熱水袋,或躺在牀上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史,很有效。
3、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
4、勿使用利尿劑
利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,影響身體健康,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
5、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
6、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
7、運動
在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
8、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
女性爲什麼會痛經 9種方法緩解痛經
隱忍痛經有嚴重危害 哪些方法可以緩解痛經
性生活可以緩解痛經嗎?12招助女性緩解痛經
哪些方法可快速緩解痛經
女性吃了哪些食物會痛經 緩解痛經有絕招
女性有哪些緩解經前綜合徵方法
孕期緩解腰痛的方法有哪些
哪些偏方可有效緩解痛經
緩解痛經的食療方法有哪些呢
女性痛經怎麼辦 推薦幫助緩解痛經的有效方法
女性爲什麼會痛經 4個方法有助緩解痛經
哪些妙方可有效緩解痛經
緩解女性經期頭痛的方法
女性痛經病情緩解措施有哪些
哪些營養素可緩解女性痛經
哪些運動方法可緩解痛經
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
緩解癌痛的方法有哪些
緩解痛經的按摩法有哪些
高考女性緩解痛經的方法
緩解腰腿痛的方法有哪些
哪些養生粥可緩解女性痛經
痛經的類型有哪些 緩解痛經的方法有什麼
導致女性痛經的原因有哪些 如何緩解痛經
女性緩解痛經的12個方法
哪些食物幫助女性緩解痛經
女性有哪些緩解痛經的小竅門
有哪些緩解咽喉痛方法
緩解女性痛經的方法
痛經的主要原因有哪些 緩解痛經的方法
緩解女性青春期痛經的方法
緩解女性痛經的幾個方法
緩解女性痛經的9個方法