有哪些自行緩解痛經的方法
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大部分女性在月經期都會有身體不適的情況出現,並不是所有的不適都是痛經,痛經是指女性在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。
輕度痛經患者可不用服用藥物,只要在日常生活中多加註意便可避免痛經,患者還可在經期自行緩解疼痛,如叩打腰骶部、摩擦小腹等。
叩打腰骶部
按摩方法:患者在經期或者經期前後出現身體不適時,可用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以每分鐘100次的頻率進行,叩至微熱爲度。
功效:叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調經的效果。
摩擦小腹
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感爲宜,摩腹5分鐘後,再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱爲度。
功效:摩擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。
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