防治老寒腿有哪些誤區
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老寒腿並不是老年人的專利,它已開始“瞄上”年輕人。專家提醒女性,愛美的同時也要注意腿部保暖。
對於老寒腿的定義,目前醫療界爭論很大。大多數人比較認可的定義是,反覆發作、久治不愈的腿部(多爲膝關節)痠麻疼痛,統稱爲老寒腿。天氣的陰寒和溼冷是老寒腿最關鍵的致病誘因。老寒腿患者對天氣變化非常敏感。氣溫一旦驟降,很多患者馬上就有反應,比天氣預報還準。該病多發於中老年人,女性生育後如果保養不當,也容易留下這種病根。
老寒腿起病緩慢。患者兩側或一側膝關節經常隱痛,活動時加重,休息後好轉。陰天下雨、氣候變涼時症狀加重。有時急性疼痛發作,關節僵硬,活動時會有彈響聲,久坐後關節僵硬加重,活動後稍有好轉。晚期關節腫脹、活動受限。
關節退變雖是人生新陳代謝不可避免的過程,但膝關節活動受限,嚴重影響工作、生活,必須加強預防,採取各種措施,推遲發生時間,減輕程度,延緩發展,提高生活質量。
並非老年人專利
一般來講,老寒腿患者的年齡大都在45歲以上,起病緩慢。但從臨牀來看,老寒腿雖帶着“老”字,卻並非老年人的專利,很多年輕人也會患上老寒腿。那麼,是什麼原因造成老寒腿的年輕化趨勢呢?
這是因爲很多年輕人爲了美,即使在冬季也穿得很單薄,不少女性爲了漂亮,還特別愛穿裙子,這樣就容易造成膝關節的損傷,如果這樣長期下去,中年以後,老寒腿就會找上門來。專家提醒愛美的女性,千萬不要爲了一時的美麗惹來一世的疾患。
預防:注意保暖很重要
老寒腿的發生,多是受風寒溼侵襲,所以在天氣變化時,特別在冬季,要及時增加衣物,避免風寒溼的侵襲,這是預防老寒腿的關鍵。因此,不論老人還是年輕人,都要注意保暖,特別是膝關節的保暖防寒,要避免過度疲勞,堅持每天用熱水泡腳。
在加強保暖的同時,要堅持適度合理的體育鍛煉。這樣不僅可以防止肌肉萎縮,還可以增強腿部肌肉的力量,但注意要儘量少做些會加重關節負荷的運動。打太極拳、各種體操等小運動量的活動,可提高關節靈活性,活動量以身體舒服、微出汗爲度。也可以每天行走半小時,注意要快慢結合,前進後退交替走。游泳、高擡腿等運動也對增加肌力,穩定關節有好處。平常飲食可進行一些平補或溫補,牛奶和蘿蔔湯都是不錯的選擇。要注意補鈣但不要盲目,過量補鈣也會造成關節疼痛。
年輕女性在愛美之餘,更要提高健康意識,最好加穿厚棉襪等衣物。體弱早起者早晨騎車時也應注意膝蓋及腿腳保暖,警惕“老寒腿”提前找上門。一旦出現老寒腿的症狀,如疼痛、酸脹、關節活動不靈等,應立即到醫院治療,以免病情加重。
提醒:防治有兩個誤區
對於老寒腿的防治,存在兩個誤區。
誤區一:老寒腿治好了不會再犯。很多患者都是因爲在陰溼寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的,經過治療,病情好轉,甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”,一旦遇上誘發此病的氣象環境,很容易復發。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部的保暖。值得注意的是,有些怕熱的老寒腿患者,夏天也會犯病。因爲他們喜歡長時間呆在空調的環境裏,而空調房間的冷空氣總在最低層,加之牆體溫度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
誤區二:哪兒疼就鍛鍊哪兒。老寒腿是一種慢性病,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等,活動量以身體舒服、微有汗出爲度,貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀,多爲膝關節疼痛,所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節,經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的,因爲半蹲時膝關節所承受的壓力最大,搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。
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