防治骨質疏鬆症有哪些誤區
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由於現代的生活節奏緊張,人們缺少室外運動,飲食不均衡等,容易導致骨質疏鬆年輕化,尤其是年輕的女性。預防骨質疏鬆除了單純的補鈣外,還要結合飲食、鍛鍊,以及現所患有的疾病病情。
防治骨質疏鬆需要注意的四個誤區:
誤區1:預防骨質疏鬆只需要單純補鈣就可以了。
缺鈣並不是骨質疏鬆發生的唯一因素,因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峯的高低有關,補鈣也不是越多越好,中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑,以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D,預防骨質疏鬆效果更好。另外合理飲食、運動等方式也和重要。
誤區2:骨質疏鬆與年輕人無關。
如果年輕時期忽視運動,常常挑食或節食,飲食結構不均衡,導致飲食鈣的攝入少、體瘦,同時又有抽菸、喝酒等不良生活習慣,就不容易達到理想的骨骼峯值量和質量,就會使骨質疏鬆有機會侵犯年輕人,尤其是年輕的女性。因此,骨質疏鬆的預防要及早開始,使年輕時期獲得理想的骨峯值。
誤區3:補充性激素防治骨質疏鬆易患癌症。
對同時伴有更年期症狀的骨質疏鬆症患者,可在醫生指導下用雌激素替代療法進行合理治療,雌激素的使用原則是低劑量、短期,主要目的爲改善更年期症狀,且在治療過程中應定期隨訪。只要堅持半年內查一次子宮、乳腺和卵巢有無病變,雌激素治療還是比較安全的。假如該骨質疏鬆患者無更年期症狀,那就不主張補充雌激素。
誤區4:有了骨質疏鬆容易發生骨折,所以宜靜不動。
保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷的運動刺激,缺乏運動就會造成脫鈣,出現骨質疏鬆。長期臥牀的病人或骨折固定都會出現骨質疏鬆。運動量減少,不注意體育鍛煉,骨丟失加快。因此,體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外,如果不注意鍛鍊身體,出現骨質疏鬆,肌力也會減退,對骨骼的刺激進一步減 少。這樣,不僅會加快骨質疏鬆的發展,還會影響關節的靈活性,容易跌倒,造成骨折。
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