24節氣立春後養生三注意
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春季是體質投資的最佳時節,春光明媚,生機盎然,吐故納新,陽氣舒展。因此,立春之後養身尤其重要。
在立春後的一段時間裏,天氣乍暖還寒,氣候變化較大,易出現老百姓常說的“倒春寒”天氣,一陣升溫天氣之後轉寒。此時人體腠理隨着春季的到來也開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱。如何在這個時節進行養身?
飲食起居方面
立春後,時序開始進入春天,春天是萬物生長發育的季節,起居、飲食尤爲重要。通過起居、飲食等調養,爲整年的健康打下堅實基礎。
起居調養,也就是隨時留意日常生活細節,春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由於人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以,初春時節不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。老百姓常說:“陰冷莫過倒春寒。”這就要求我們注意衣着保暖度,夜臥早起,免冠披髮,鬆緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動。初春時節,晴時陽光普照、溫暖宜人,陰時則寒氣襲人,時常有回潮的小股冷空氣,還會使人感覺重回冬天。所以,立春之後要本着“春捂秋凍”的原則,注意保暖,適時增減衣服。
飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜爲主。應注意少吃酸味食品,防止肝氣過旺,要適當增加甜味食品,這有利於補益脾氣,避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長內熱,而發生溫熱性疾病。立春之後宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風,還可喝花茶類,花茶性涼而不寒,較爲中和。宜食新鮮蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
健身保健方面
立春後,進入春季是運動養生的最佳時機,健身保健從運動鍛鍊做起,運動鍛鍊可以提高人體抵抗力,活絡筋骨。俗話說:“一年之季在於春,一日之季在於晨。”一天之中清晨是陽氣始生之時,因此進入春季,清晨最適合運動。打太極拳、慢跑、散步、郊遊、登山等都是不錯的選擇。
春天陽氣生髮,運動調養宜動忌靜。所以,從立春開始後,就要多做各種各樣舒筋活血的運動,重點要拉伸舒展頸椎、髖關節、肩關節、膝關節。春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,天氣晴朗無風時應積極到室外鍛鍊。立春之後的鍛鍊應根據不同年齡、性別、職業、興趣愛好選擇項目,因人而異施於不同的訓練強度。原則上提倡增加戶外活動,讓身心在春光中得到沐浴,汲取自然的活力,增強機體抗病能力。
但在日常生活鍛鍊時,還要注意做好各種防護工作。風大時,儘量減少外出,實在無法避開時,要帶好圍脖、帽子,護好頭頸。還要隨氣溫變化添減衣物,減衣時不要減得過多,防止感冒。
疫病預防方面
立春後,天氣由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,要做好防病保健工作。特別是初春,溫熱毒邪開始活動,是流感、麻疹、肺炎等疾病的多發和流行季節。
立春後的氣候特徵是以風氣爲主令,而風邪既可單獨作爲致病因素,也常與其他邪氣兼夾爲病,當風邪侵襲人體後,侵犯上焦肺,人體最易感染肺炎等疾病。特別是初春,天氣由寒轉暖,在人體陽氣初生時,溫熱毒邪也開始活躍,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,所以是肺炎等疾病的多發和流行期。與此同時,立春後病變範圍廣,風邪善行數變,變化無定,上下竄擾,逆上可直達額頂,犯下可侵腰膝。還有就是易出現抽搐、痙攣、顫抖、項強直等往往責之於風邪的疾病。
所以,立春之後一定要注意春季疾病的預防,醫院專家建議,要消滅傳染源。家裏辦公室等室內要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新,要加強鍛鍊,提高機體的防禦能力。
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