長壽祕訣 洗澡唱歌有助長壽
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歷史上的很多皇帝爲長壽尋遍偏方,長壽,一直是人們渴望的時期,想要長壽可以從那些長壽的老人身上學一學,比如洗澡唱歌也可以幫助我們長壽。
居住於湖南省懷化市的榮基光老人,出生於1914年元月22日,生育有三男三女,現在已是五世同堂。雖然經歷了一百個春秋,老人的背還是很直,極其硬朗,看上去要比同齡人年輕。
當人們問他有什麼長壽祕訣時,老人總是笑笑說,順其自然,知足常樂。榮基光老人從不挑食,家裏有什麼就吃什麼,葷素都吃,但每頓只吃七分飽,一天卻要吃五六頓飯。以前,生活條件差,葷菜少,老人基本上以吃素菜和罈子菜爲主。老人最愛吃的是黃豆。因爲黃豆是自家地裏種出來的,且一年四季都可以拿來做菜。
榮基光老人有一個頗爲特別的習慣。由於長期吸旱菸,他不願把煙味帶到牀上,所以,無論春夏秋冬,他每天晚上都要洗個澡才能安然入睡。對於老人來說,晚上洗個澡顯然是件很愜意的事情,躺到牀上入睡更順暢、踏實。
俗話說“家有一老,賽過一寶。”老人的健康和快樂讓子孫們感到非常欣慰。孫輩們說,老人是個閒不住的人,有事沒事總愛到田地裏轉轉,除草、理地、種豆,乾點力所能及的活。老人心態也比較好,整天都樂呵呵的。老人說:“現在的日子這麼好,哪能不樂啊!”
有報道指出,在廣西巴馬,那裏的女人90%都能享受90年以上的生命。這個地方的女性之所以長壽,緣於她們對有交流意義的唱歌的喜愛。通過唱歌,她們得以表達內心的情感,促進了免疫系統,也提升了情緒。有專家就曾親身體驗,參加了一個合唱組織,結果比原來更少去看醫生了,吃藥少了,情緒低落的情況也改善了。
那麼,從醫學的角度來說,究竟唱歌是否真的有助長壽?下面我們請醫院的唐主任來爲我們解答。
唱歌能調節情緒
唐主任表示,從心理學角度來說,唱歌能有效調節情緒。憂傷的歌有助於宣泄憂鬱、壓抑的不良情緒;輕快的歌能增加快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶,增添朝氣,讓老人對生活充滿希望。
當老年人退休後,容易因失去寄託而陷入抑鬱、焦慮等情緒。有研究指出,外國的一部分養老院裏,老人在使用抗抑鬱藥的比例達到53.8%,而被診斷爲抑鬱症的高達76.9%。由此可見,老年人在晚年容易患上抑鬱症。而唱歌恰恰是緩解抑鬱,抒發情緒的一個好的方法,既可彌補退休的失落又能調節情緒,因此,唱歌有益於長壽。
唱歌能鍛鍊肺部
美國科學家作過一項調查研究,把20名年齡從28~65歲的歌唱家和非歌唱家進行比較,結果證明歌唱家心跳非常有力,胸腔肌肉強健,肺部發達。
蘇醫生指出,唱歌能使呼吸系統得到鍛鍊,唱歌能夠增加人的肺活量,同時,還鍛鍊了膈肌和呼吸肌,讓其保持活力。人們在唱歌時必須發聲、運氣、調勻呼吸,講究共鳴,從而增強了呼吸系統的各項功能。
隨着年齡的增長,人的心肺功能衰減,唱歌可減緩心肺功能的衰老,從而使人長壽。
健康唱歌有技巧
不少人喜歡放開嗓門唱歌,由於盲目大聲唱歌,引起口乾、喉嚨沙啞等。所以,歌唱時要輕聲唱。蘇醫生認爲,正確唱歌要做到以下三點:
1、打開喉嚨。打開喉嚨就像是在打哈欠,使咽喉張開,把氣息自如地送出來。
2、穩住呼吸。唱歌時要以氣息作支持點,把呼吸穩住。
3、注意保持喉嚨的溼潤,及時補充水分。注意別喝冰水。
知足常樂、放寬心胸、規律生活,這些都是養生長壽的方法,當然,你也可以向上面介紹的那樣經常唱唱歌、睡前洗個澡,養成一些好習慣,都可以增加你的壽命。
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