夏季清熱解毒的食療
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清熱解毒的食療
第一:湯粥保健身體補充水分
夏季天氣炎熱,所以身體變得非常愛出汗,這樣雖然能夠有效的降低溫度,但是身體也容易出現水分大量流失的情況,所以日常的飲食應該多吃一些具有豐富水分的食物,常見的有粥類、湯類,還應該適當的增加一些水果,這樣不僅能夠達到保健身體的作用,同時還能夠起到美容瘦身的作用,並且效果非常的顯著。
在夏季的飲食之中,鴨肉、絲瓜、豆腐以及蓮子是製作湯品的第一選擇;而綠豆粥、荷葉粥以及薄荷粥是夏季粥類的主角;草莓、西瓜、李子、桃子是夏天的應季水果,並且也具有很多的水分,多吃能夠有效的起到補水的作用。
第二:蔬菜能夠有效的開胃幫助消化
在日常生活之中,很多蔬菜都具有消暑的作用,常見的有番茄、竹筍、蓮藕以及芹菜等等,這些食物的做法也有很多,涼拌以及沙拉都是一些比較清淡的吃法,不僅營養豐富,同時也更加的爽口,能夠起到開胃消化的作用。
第三:鮮榨果汁
如果想要達到快速的生津止渴的效果,那麼服用一些鮮榨果汁是最好的選擇。新鮮的蔬菜水果汁,不僅具有解暑涼血的作用,同時還含有大量的維生素,能夠起到美容養顏的作用,常見的就有蘋果、葡萄以及獼猴桃等等。也可以將多種水果以及蔬菜混合在一起榨汁,這樣營養能夠更加的豐富,對於保健身體、清熱解暑具有很好的效果。
第四:瓜類食物能夠清涼消炎
瓜類食物有很多,例如西天的應季西瓜、苦瓜、冬瓜和黃瓜等等,這些食物之中都是含具有鎮靜、清涼以及消炎作用的物質,所以在日常生活中能夠起到清熱解毒、通便和生津止渴的作用。在夏季的時候,清熱解毒的食療就能夠使用到瓜類食物,例如冬瓜茶、苦瓜湯等等都是非常不錯的。不過需要注意的是,這些食物雖好,但是一定不能夠貪多,否則會出現拉肚子或者是肚子脹的情況。
第五:菌肉清淡有效的保健脾胃
夏季天氣炎熱,很多人都很出現了食慾下降和消化能力下降的情況,這就說明脾胃功能出現了下降。所以,這個時候應該多吃一些比較清淡的食物,不僅能夠達到開胃的作用,同時還能夠增強脾胃的運轉,所以應該多吃一些菌類食物,例如香菇、銀耳、蘑菇等等,能夠很好的起到驅暑生津以及清熱解毒的作用。
第六:花茶具有生津止渴的作用
夏季的時候可以喝一些花茶,例如菊花茶、枸杞茶以及決明子茶等等,這些都能夠很好的緩解口乾舌燥以及便祕、煩躁等等情況。除此之外,還有酸梅湯、山楂都是非常不錯的選擇,可以根據自己的需求來進行選擇。
第七:清熱解毒的食物
1、綠豆,這是一個最爲常見的清熱解毒的食物,日常服用還能夠很好的保護肝臟,非常的適合一些溼熱體質的患者服用。
2、薏仁,這種食物能有效的緩解清熱祛溼的作用,對於治療水腫、腳氣、腹瀉以及關節疼痛都有着非常好的效果。
3、紅豆,具有利尿以及消腫、清熱的作用,特別適合在夏天的時候服用。
4、黃瓜,黃瓜具有止渴、解毒以及清熱的作用,並且其中還含有豐富的營養物質,例如多種維生素以及纖維等等,能夠有效的進行排毒。除此之外,黃瓜還具有促進新陳代謝的作用,日常服用能夠有效的美白皮膚以及瘦身。
5、苦瓜,苦瓜具有清熱解毒以及利尿益氣的作用,這是因爲苦瓜之中含有的豐富的維生素以及礦物質,所以能夠有效的起到減肥以及排毒的目的。另外,現代醫學還發現,苦瓜具有很好的降低血糖以及預防癌症的作用。
6、冬瓜,具有很好的消腫利尿以及清熱解毒的作用,特別是一些溼熱患者出現了水腫、煩躁以及消渴和溼疹情況的時候,服用能夠達到很好的效果。除此之外,日常醉酒之後服用苦瓜能夠有效的解酒。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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