保護眼睛的穴位和食物
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眼睛是心靈的窗戶,一雙明亮清澈的眼睛,會讓你看起來更有精神,但是現代人經常用眼過度,導致眼睛疲勞、乾澀,近視機率不斷升高,那麼,我們該如何保護好眼睛呢?
一、可以恢復視力的神奇穴位:
在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道,分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次,此方法特別適合經常上網的朋友。對抑制老人性的白內障也有效果。
二、盤點護眼食物:
菠菜有益於眼睛健康
菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示,深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。
同時,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。不過,菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。人們都瞭解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長。每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉,多吃點綠葉菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌肉彈性大大有利。
甘薯有效保護內臟提高視力
這裏面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣“的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品開發出的一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或製作成乾點吃,甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
洋蔥這樣吃纔可以明目
稱吃洋蔥可以明目。專家指出,洋蔥可以明目,但生蔥、生蒜等則有害視力,視力不好者更要少吃。
中醫古籍有“薰辛害目”的說法,是指蔬菜有臭味的、辣味的,會有損視力。其實除了大蒜,生薑、生蔥等辛辣味道的蔬菜也對視力健康不利。因此專家提醒喜歡吃這些食物的人們,最好把這些食物做熟了再吃,這樣可以減輕食物本身的辛辣之味。
海鮮有助視網膜健康。
最近針對8.8萬人進行的調查研究表明,每週吃兩次魚肉如大麻哈魚、沙丁魚、鯖魚、青魚或鮭魚,患黃斑變性疾病的機率會降低33%。牡蠣和螃蟹含有豐富的鋅,同樣可以幫助預防眼部疾病。
香蕉緩解眼睛疲勞
香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
此外,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。
多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
枸杞子菊花茶、決明子茶
現被辦公室白領稱爲“亮眼八寶茶”,因其具有清肝明目作用,如肝熱上衝所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊,以及青光眼、白內障、結膜炎等。
因其有保護視神經的作用,對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人羣有補益。
綠茶
茶葉中含有豐富的維生素A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預防夜盲症與乾眼病。
如何保護眼睛?上面爲大家介紹了保護眼睛的穴位和一些食物,無論你是學生族還是上班族、還是在家的老人,都要注意保護我們的眼睛,多吃些護眼食物,用眼一段時間後注意休息,避免眼睛疲勞。
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