睡前泡腳有什麼好處
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“養樹護根,養人護腳”,腳底是容易被人們忽視的地方,但是腿腳確實全身的支柱,腳底如果出現了什麼情況,站立就成問題了。我們的雙腳有52塊骨頭,占人體總骨頭的四分之一,腳底還有很多穴位,是人體“第二心臟”,養好雙腳,對養生保健有着重大的作用。
養生專家認爲,人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區,因此,腳部保健關係到全身的健康。《瑣碎錄雜說》裏指出:“足是人之底,一夜一洗。”很多長壽老人也都有睡前泡腳的習慣。
睡前泡腳又很多好處,對人體健康有着重要的影響,下面我們就來看看睡前泡腳的好處。
睡前泡腳的好處
1、緩解疲勞,幫助睡眠
睡前泡腳,舒適的水溫可以改善我們的血液循環,對腿腳有很好的舒經活絡的功效,能消除腿腳的沉重感,對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑,可以調節內分泌系統和自主神經,對大腦細胞增生有益,能夠對大腦皮層參數良性的刺激,能夠幫助睡眠,緩解失眠症狀,可以說比安眠藥好多了。
2、預防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的,這與老年人身體疾病多有關,比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等,而睡前泡腳,可以有效的刺激腳底的各個穴位,達到溫經絡的功效,身體經絡通了就可以起到預防猝死的功效。
3、祛病強身
俗話說“人老腿先衰”,人的衰老可以從腿腳感知,因爲,我們的腳上有着很多穴位,這些穴位又與身體的五臟六腑相聯繫,當身體衰老、出現問題時,腿腳當然也會有反應。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底,可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑,促進身體新陳代謝、氣血運行,對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。
睡前泡腳的正確方法
泡腳水的水溫以不燙傷腳爲準,或者先用溫水泡一會,等腳適應了再慢慢的加些比較熱的水,水位到腳裸,時間最少要10分鐘,最好能泡上15分鐘,在泡腳的同時結合按摩,用雙手揉搓腳心和腳趾,每天一次。
但是要有些人泡腳要慎重,比如經常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者,這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高,時間也不能太長,如果出現身體不適症狀要馬上停止泡腳。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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