中年男人易脫髮 中醫教你來護髮
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中年男人脫髮怎麼辦
保持充足的睡眠
充足的睡眠能夠促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就能夠使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議:儘量做到天天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
學會減壓
現代人生活、工作壓力大,精神過於緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長,特別是男性需要支撐整個家庭,所以壓力會更大,這個時候學會給自己減壓也是預防脫髮的有效方法。
促進血液循環
一些人上了年紀,血液循環可能大不如從前,因此可以通過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液循環,這也是防脫生髮的祕訣。
合理飲食
頭髮生長所需的營養主要從日常飲食中攝取,保持合理飲食習慣對於預防脫髮非常重要。補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
勤洗頭梳頭
勤洗頭梳頭,儘量保持頭髮乾淨整潔,最好兩三天洗一次爲宜。同時,最好選擇天然洗髮水洗頭髮,因爲天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。值得注意的是,要根據髮質挑選洗髮水,此外,也可以使用兩種不同品牌的洗髮水,促進頭髮的生長。
除了上面幾種方法以外,男性朋友也可以結合一些食療,比如多吃黑芝麻、黑豆等食物來幫助頭髮的增長,強韌頭髮。
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