上班族胃不好不用怕 這七種食物能養胃
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
這七種食物能養胃
1、南瓜
《本草綱目》中記載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。
2、蘿蔔
性味甘平,中醫學認爲它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
3、山藥
隨着天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。
4、捲心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水,但是大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
5、紅薯
性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。
6、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝爲美,滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
7、菠菜
味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
養胃要注意這兩個事項
早餐就是要溫熱
有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便,或喝一杯蔬菜汁,說是能攝取蔬菜營養並清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物,會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順,因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。經過一整個晚上,睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正確的時間吃。
基本上,早餐時間應在起牀活動30分鐘後,並攝取五穀類主食,如:熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿,搭配少量蔬菜、麪包與水果,但不宜葷腥。務必記住:不吃早餐或早餐品質不好,就會導致精神不振、氣色不佳,甚至引起胃經氣血不足。
細嚼慢嚥比食物更養胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃裏停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化爲小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。
請試着想像一下:若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒,不就能很快消化、吸收?這就是細嚼慢嚥比食物更養胃的原因所在。
胃不好吃什麼養胃:日常養胃的主食和食物
夏季上班族如何養胃 養胃妙招推薦
上班族腸胃不好怎麼辦 中醫食療方推薦
胃不好不能吃什麼食物 胃不好不能吃這十一種食物
上班族怎麼養胃最好
患胃病吃什麼食物好?這11種食物不能錯過
胃不好一定不要碰這八種食物
夏季多吃這種食物能養胃
腸胃不好應杜絕食用這些食物
胃不好多吃養胃食物來緩解
胃不好的人不要吃這9種食物
脾胃不好看過來 推薦6種健脾養胃食物
果蔬養胃粥 上班族護胃養生必備
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
上班族應該怎樣調理腸胃,養胃吃什麼好
胃出血吃什麼好 七大食物養養胃
胃寒吃什麼好 這六種食物不能錯過
鴨肉滋補脾胃 七種養脾胃的食物
胃不好少吃這六類食物 2款湯水好養胃
腸胃不好吃什麼比較養胃 常吃這四種食物讓胃越來越好
最全養胃法上班族養胃吃什麼好 上班族養胃吃哪些食物好
吃什麼養胃?十二種傷胃食物不能碰!
胃不好就別吃這6種食物
腸胃不好不可吃這10種食物!
胃不好少吃這六類食物 2款湯水好養胃
做好食療對胃部健康好 能養胃的十種食物
胃不好 多吃這6種食物
胃不好要挑食 別吃這6種食物
養胃護胃在飲食上遵循以下4原則 這9種食物最養胃
胃不好飲食 胃不好這些食物就別多吃了
怎麼養胃 常吃七種食物
冬季吃什麼能養胃 不妨常吃9種養胃食物
腸胃不好 腸道最怕這四類食物