初春常曬太陽對身體好處多多
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春季爲什麼要曬太陽
俗話說,春天“百草回芽,百病復發”!復甦的不僅是百草,還有那蟄伏已久的疾病。這是因爲此時自然界的陽氣開始勃發。陽氣充足,會衝擊體內的病竈,將病邪趕出體外,而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑,各種病徵就會捲土重來。
有一個好辦法可以養陽去百毒,那就是多曬太陽!春季應養陽,多曬曬太陽正好順應天時,而且春季的太陽比較溫和,不像夏季那樣猛烈,所以春季是個非常適合曬太陽的季節。
春季怎麼曬太陽才健康
曬頭頂——補陽氣
中醫認爲“頭爲諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背——脾胃和
“前爲陰,後爲陽,曬後背,能起到補陽氣的作用。”專家表示,陽氣虛弱會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代醫家曾指出,“背爲陽,心肺主之”,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益,還能起到調理臟腑氣血的作用。曬的時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光。時間長短自己掌握,以舒適爲宜。
曬腿腳——除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰涼的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多曬曬腳,以驅走體內的寒氣。“老寒腿”應該常出來曬曬雙腿,能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風溼性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。
曬腿腳要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少半個小時。曬時,可配合按摩小腿部位的足三裏穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便。
曬手心——助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方,所以“特殊照顧”手心,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指處),按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者擡起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手心可消除疲勞,促進睡眠。
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