擦胸是傳統養生方法 每天堅持做能延壽
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和揉腹、推背一樣，擦胸也是我國的傳統養生方法之一。經常擦胸，可以調節人體內的胸腺素，有提高人體免疫功能的作用，尤其是對於老年人效果更好。
擦胸的方法
擦胸的方法比較簡單，躺在牀上或坐在椅子上均可。在溫暖的室內，身穿單衣或赤膊，不要穿着胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱後，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然後再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。一上一下爲一次，共推擦30次左右即可，每天早晨起牀後和晚上睡前各做1次，午飯後可以加做一次。還可雙手反叉於後背做擦背動作，沿着腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背，一上一下爲一次；共擦30次左右，可促進血液循環、調節五臟功能。
擦胸的好處
堅持擦胸鍛鍊，可促進臟腑功能，改善臟腑血液循環，提高免疫力，對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。
但擦胸法並非人人適合，腫瘤患者或出血患者不建議採用。
中醫認爲，胸是人體陽氣聚會的地方，內藏心、肺二髒。要想使心、肺之間達到相互協調，共同實現主氣、行血的功能，就要使胸部的陽氣順暢。擦胸可以寬胸理氣，使胸部的陽氣運行順暢，改善臟腑的血液循環，促進胃腸和肺腎的代謝，對冠心病、高血壓、糖尿病及其他胃腸疾病有着良好的預防和治療功效。
我們不但要學會擦胸，更要懂得護胸。《修齡要旨·起居調攝》記載：“胸宜常護。”《老老恆言衣》中也說：“夏雖極熱時，必着葛布短半臂，以護其胸。”無論何時何地，胸部都需要保暖避寒，以保護胸內的陽氣。
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