夏季養生吃什麼好 中醫推薦4種食物
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春意盎然的春天已經過去,炎炎的夏季已經到來,養生應該吃的食物也隨季節的變化而變化。現在越來越多的人開始關注四季養生,那麼中醫推薦夏季養生吃什麼呢?
夏季養生吃什麼好
1、和風秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認爲是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質,可促進胃腸蠕動,對關節也有潤滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。家裏涼拌最簡單了,將秋葵入水汆一下,配上自己喜愛的調味,即可享用。
2、薑汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯薑汁西瓜飲,用生薑汁調和西瓜的寒性,甜中帶着姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺不到姜的辣味。做法簡單,打新鮮的西瓜汁時,加入一塊生薑片即可。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的。“三豆飲”是中醫中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛溼利水、清熱解毒的功效涼。對於夏季深受熱邪、溼邪困擾的人來說,非常合適。如果不喜歡喝粥,也可以磨成豆漿喝,效果是一樣的。
4、祛溼水
暑期溼度大,體內的溼氣也隨之累積,大暑宜祛溼。薏米的祛溼功效,大家都很熟悉。讓人擔心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛溼薏米水。將薏米放熱鍋裏翻炒,炒至有點微微的焦,晾涼後裝密封的容器中,經常取一些泡水喝。
夏季養生小常識
1、夜臥早起
《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早,消耗儲存的能量,撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10:00至11:00,起牀時間是早晨5:30到6:30。
但因夏季人易犯困體乏,會出現睡眠不足的情況,引起多種危害:
(1)影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
(2)引起皮膚毛細血管淤滯,易生皺紋。
(3)使人心情焦慮,免疫力下降,導致疾病發生。
(4)引起血中膽固醇含量增高,發生心臟病。
所以,需要通過午睡來保證充足睡眠,午睡時間1小時爲宜。
2、合理着裝
夏季天氣炎熱,在着裝上需要時刻注意,保持身體舒適。具體應做到以下幾點:
(1)謹慎選擇針織衫,這樣易於身體排汗。
(2)勤換溼衣,夏季易出汗,所以衣服溼了需要及時更換。
(3)鞋要合適,大小合腳。
3、貪涼也要有道
天氣炎熱,有的人喜歡用涼水衝腳,的確,這樣的做法可快速降溫。然而,腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激後,正常運轉的血管舒張功能會失調,從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病等其他疾病的發生。
炎炎夏日,雖熱得煩躁,但也不可貪涼,以防止陰陽相爭傷及身體,需要從以下幾點,做到正確避暑。
(1)空調:炎熱夏季時,需當心冷出病來。
在使用空調時,室內外溫差不宜超過5℃,運行時間不宜超過2小時,2小時左右應適當通風換氣,部分病人不宜長期呆在空調房內,從空調環境進入高溫環境時,不可驟冷驟熱。
(2)風扇:風扇雖好,也不宜多吹。
身體出汗較多時,不宜馬上直接對着風扇吹;睡覺時,風速最好調到低檔位,而且要儘量的避免將風扇對着頭部吹。
最後,還應預防“涼蓆病”:儘量選用竹涼蓆,最好不選用草蓆,並保持涼蓆的清潔衛生。
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