霜降時節要學會預防秋冬疾病
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4個方法教你應對秋冬疾病
1、風寒感冒多吃薑
秋冬季感冒多爲風寒感冒,人們可以適當多吃薑。生薑可熬湯,也可炒菜。熬薑湯時去皮,辛溫解表效果好,而炒菜最好不去皮,利於保持生薑藥性。還可以自制蔥白大米粥,蔥白有助發散風寒,大米具有清肺護肺的功效。
2、胃病宜溫養
秋冬季節是胃病的多發時節。避免胃病“如約而至”最好的辦法就是溫胃散寒。在戶外一定要注重胃部的保暖,平時多吃能夠暖胃的食物,如地瓜、花生、南瓜等。除食療溫胃外,按摩中脘穴也可起到緩解胃部不適的功效。中脘穴位於胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓,6秒鐘後將手離開,重複10次。
3、哮喘需禦寒
哮喘的發病與風寒有關,所以要想防治哮喘,首先應當注意防寒保暖。哮喘患者防寒保暖的重點部位在背部,因爲肩背部有一風門穴。這個穴位的位置,剛好對應人們的兩扇肺葉,所以對肺的影響非常大,哮喘患者平日可適當按摩這個穴位,每次不超過10分鐘。還要避免感冒誘發哮喘。同時,少吃寒涼的食物。
4、心血管病按時用藥
氣溫降低引起的冷刺激會使交感神經興奮,毛細血管收縮,從而血壓增高,導致心腦血管疾病高發。要想預防疾病的發生,要適度增減衣物,不要盲目追求“秋凍”;適量運動對身體有益,但不宜劇烈運動;飲食需清淡,作息時間規律;三高患者每日監測血壓,按時定量吃藥;心血管病患者應隨身攜帶急救藥品。
大家需注意,霜降養生不能盲目進補,日常飲食應以清淡爲主,日常生活中宜早睡早起,另外要注意保暖防秋燥,可以多喝淡鹽水或蜂蜜水。
霜降養生多喝3款茶飲
民間素有霜降進補的講究,俗語稱“一年補透透,不如補霜降”。可見,這個時節的進補養生很重要。中醫強調進補前一定要調理好脾胃,只有脾胃的消化和運化功能足夠強,進補的好東西才能真正爲人體吸收和利用,否則“虛不受補”,甚至還會引發其他健康問題。因此,霜降進補,調養脾胃是關鍵。
中醫認爲,健脾最好的是山藥,還有“補而不峻,防燥不膩”的芡實,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子,都是此時節的進補佳品。另外,薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。其次,調配一些適宜的茶飲對於調養脾胃、疏肝養陰也十分有益。這裏給大家介紹三款,以供選擇。
1.陳皮甘草茶
陳皮4.5克、生甘草2克、化橘紅3克、北沙蔘3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、紅茶1.5克。把紅茶和以上各味中藥材研磨成粗末,然後用熱水沖泡即可飲用。對於健脾溫中、疏肝活血大有裨益。
2.茉莉桂花茶
茉莉花、桂花各3克,綠茶2克。將以上3種原料洗淨,放入杯中,沸水沖泡。此茶具有健胃祛火、潤肺化痰的功效。
3.烏梅參茶
黨蔘、山楂、玉竹、扁豆、烏梅各15克。加入400毫升水,煎煮20~30分鐘即成。此茶有助調和脾胃、疏肝理氣。
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