老人不能只吃素 肉類要適當攝入
本文已影響7.2K人
本文已影響7.2K人
老人吃素可能有這些危害
1、誘發心血管疾病
很多中老年人擔心自己膽固醇太高,認爲吃素可以降低膽固醇,但是長期吃素反而會引起低膽固醇血癥,大家都知道,膽固醇是維持人體正常運行不可缺少的物質,當人們患上低膽固醇血癥之後,心血管疾病的發病概率會大大增加。
2、影響性能力
研究表明,經常吃素沒有攝入適量蛋白質的男性性能力會比普通男性來得低,因爲肉類是蛋白質的主要來源,長期吃素會導致睾丸激素分泌得較少,這個時候素食者的性能力就會受到影響。
3、導致心情低落
有不少老人退休之後心理會出現偏差,這種時候肉類食物裏的營養物質來可以起到安撫老人情緒的作用,假若老人在心情不好的時候長時間吃素,那麼情緒會因此變得更差,嚴重的話還會引起抑鬱症等心理疾病。
以上就是3個常見的老人吃素對身體會造成的危害,那麼老人飲食應該如何搭配才健康呢?下面就讓小編帶你來看看吧。
老人飲食要葷素搭配
雖然老年人的身體機能會慢慢退化,身體所需的能量也沒有年輕人來得多,但是葷素搭配纔是老年人最健康的飲食原則。當老人盲目吃素的時候會引起蛋白質攝入不足,這個時候老年朋友的身體就會出現上文提到的幾種傷害,那麼老人飲食如何葷素搭配呢?趕緊接着往下看。
專家認爲,老人們不宜吃太過油膩的肉類,在肉類食物的選擇上可以選擇家禽肉或者魚肉,這兩種肉類的肌纖維會比紅肉來得短,也利於老人的消化跟吸收,老人吃肉多少以“意猶未盡”的感受爲佳,這個時候攝入的肉類基本可以達到身體所需的數量,也不會讓老人出現吃膩了的感覺。
除了肉類食物的攝入以外,老人們在素食上的選擇也是需要注意的。很多老人會選擇吃粗糧來養生,但是粗糧有時候並不好消化,而且單一的攝入某種粗糧也會造成老人營養不良,建議老年朋友多種粗糧混着吃,吃完粗糧之後要多喝點水,因爲粗糧裏的大量纖維素需要充足的水分來幫助消化。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
女人營養不良危害大 吃素雖好但要適宜
男子吃倆肉糉把胃堵了 3類人吃糉子當心!
維生素C能治感冒嗎?大量攝入可能結石
大雪養生吃什麼好 肉類蔬菜不能少
老人適合吃什麼零食 可以吃這5類食物
哪些人羣不能吃雞肉 十種病不能吃雞肉
春季吃羊肉要注意什麼,哪些人不能吃?
狗肉什麼人不能吃 這11類人羣需慎吃狗肉
哪些人不適合吃羊肉?
6種素食營養勝過肉類 不吃你會後悔
橄欖和牛肉能一起吃嗎 不能(一起吃引起身體不適)
四種肉類 減肥也能吃
不同層面的肉類各有千秋 八種不能吃的常見肉類
牛鞭並非人人適合 3類人不宜吃
減肥一定要吃素嗎 吃肉也能幫你擁有小蠻腰
肉類不能吃的部位 十年雞頭勝砒霜
胃不好能吃肉嗎 這五種肉最好不要吃
吃薑增食慾緩衰老 三類人不要多吃薑
哪類人不適合吃鮮當歸 什麼人不能吃鮮當歸
秋葵不適合哪些人吃 六類人羣要特別注意
不適合吃花生的6類人
五大因素告訴你 尋人入景對於風光攝影的重要性
攝影入門:拍攝鳥類的9個入門技巧
適當攝入亮氨酸快速燃燒小腹脂肪
男子吃生肉活蟲入腦 這些食物不能生吃
適當吃肉有助減肥哦
高血壓不能吃什麼:少吃肉類及油脂類食物(不能喝酒)
亞健康人羣每天維生素c攝入量 這些要注意
還能不能讓人好好吃烤肉了 要流鼻血了……
減肥期間吃肉好嗎 適當吃肉有助減肥
喝酸奶會胖嗎?適量攝入不會攝入太多會導致肥胖
先天性無子宮吃什麼好 適當增加肉類飲食
女人爲什麼不能吃鹿肉,哪些不能吃鹿肉