雙腳常做這個動作身體不畏寒不生病
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如今的生活條件越來越好了,很多人都開始注重健康養生。尤其在這樣寒冷的冬季,我們很容易生病,這時候更應該做好日常的保健工作了。天氣冷的時候,不少人都會出現四肢冰涼的現象。因此,我們在冬季養生時要從我們的足部保養做起。今天小編教給大家幾個雙腳的小動作,經常這樣做可以幫助我們防治各種疾病。
雙腳常做哪個動作
1、敲打腳底
很多人工作了一天下來以後,感到又累又困。這個時候,我們不妨用自己的拳頭敲打一下腳底,這樣可以消除疲身體的疲勞感。我們都知道,雙腳又被稱爲人體的第二個心臟。我們在敲打腳底心的時候也是在給腳部適當的刺激,這樣可以促進全身的血液循環,並且能增強腸胃的消化功能,同時也可以改善手腳冰涼的症狀。
不過,我們在敲打腳底的時候要注意手法。首先,我們應該有節奏地敲打腳底心,然後向四周敲打,敲打到稍微有些疼痛感爲止。我們也可以盤腿坐在牀上或者是椅子上,把左腳放在右腿的膝蓋上,這樣敲打起來更方便。
我們可以在每天晚上睡覺之前敲打自己的腳底,每分鐘敲打100次左右就可以了。但是要注意的是,千萬不要用力過猛,否則會傷害足部的健康。
2、曬太陽
說到冬天裏最愜意的事情,莫過於在陽光和煦的日子裏,我們坐在凳子上曬太陽了。冬天曬太陽對我們的身體健康非常有好處,不僅可以爲身體補充充足的陽氣,還可以預防各種身體疾病。老話說得好,早搓手,午曬背,晚泡腳。我們在曬太陽的時候,不僅可以曬曬我們的背部,還可以曬曬我們的雙腳。
經常給我們的雙腳曬太陽,我們可以收穫意想不到的保健效果。因爲陽光中的紫外線可以刺激腳底心,促進全身的新陳代謝,同時也可以增強身體的免疫能力。當然,我們曬太陽的時間也不宜過長,半個小時左右就可以了。
3、晃動雙腳
我們在上學的時候,老師都要求我們坐如鐘,站如鬆,如果坐在座位上還在抖腿,那是非常不好的行爲。其實,要想保持身體健康,我們平時可以抖抖我們的雙腳。
經常晃動我們的雙腳可以促進全身的血液循環,改善頭痛、食慾不振等亞健康症狀。我們可以仰臥在牀上,先讓雙腳在空中晃動,然後像騎腳踏車一樣讓雙腳做旋轉動作。這一連串的動作要持續五六分鐘的時間,這樣我們就可以緩解腿部的疲勞。
如果我們在睡覺前晃動我們雙腿的話,就會讓我們的全身都感到暖和,這在一定程度上也可以改善我們的睡眠質量。
4、搓揉腳趾
我們的雙手有十個手指頭,而我們的雙腳也有十個腳趾頭。雖然腳趾頭沒有手指頭那麼靈活,但是腳趾頭對我們的身體健康也非常重要。我們平時可以多多揉搓腳趾,這樣可以增強我們的記憶力。
我們可以用手握住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動,每天揉搓五分鐘就可以了。同時我們也可以揉搓小腳趾的外側,因爲小腳趾是小腦的反射區,經常揉搓小腳趾可以增強頭腦的靈活度。
5、單腳站立
我們平時不管站着還是坐着,都是用兩隻腳來支撐身體的。我們不妨嘗試一下單腳站立,也就是所謂的“金雞獨立”。剛開始站立的時候,很多人會掌握不了平衡,我們多練習幾次的話,單腳站立的時間就會越來越長。
每天堅持單腳站立一分鐘,不僅可以鍛鍊身體的平衡性,還可以輔助治療高血壓、高血糖和頸椎病等疾病。如果中老年經常做單腳站立的動作的話,就可以遠離老年癡呆。
6、按壓腳跟
現在很多上班族都是久坐一族,長時間坐着不動很容易導致駝背。要想預防駝背,最簡單的方法就是刺激腳後跟。因爲駝背的原因是支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部變得挺拔起來來。
其實,脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連接,所以,我們可以通過刺激腳後跟來改善駝背的姿勢。我們平時可以用手指用力按壓腳後跟,直到感到疼痛爲止。堅持每天按壓幾次腳跟,你就會發現,你的坐姿變得越來越端正了。
結語:很多人都認爲,雙腳只是用來走路的。其實雙腳對我們的身體健康非常重要,我們的足部分佈着很多的經脈和穴位。如果我們的雙腳能經常做這樣的動作的話,那我們就不再畏懼冬天的寒冷,身體也會變得越來越健康。
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