治便祕的小祕方 讓你快速瘦身
本文已影響5.07K人
本文已影響5.07K人
便祕,是多種疾病的一種症狀,而不是一種病。若不及時的治癒,就會造成肥胖與便祕的惡性循環。下面教你幾種防便祕的絕招
1、每天早上起牀後先喝一杯溫天水,夏天喝涼白開也可。
2、每頓飯應當保持“喝一吃二”即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米麪成的粥,吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。注意其他的主食應適量減少。
3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯後最好生吃一塊蘿蔔,有解“燒心”之功效。
4、每天可做2—3次腹式呼吸,早起後及晚睡前各做1次,每次5—20分鐘。可仰臥在牀上將情緒調整好,除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子.儘可能地向上凸,動作要慢,時間要長。
呼氣時肚子向內凹,也要慢、長。剛開始時每分鐘呼氣8—10次,逐漸地遞減到每分鐘4—5次。
5、每天堅持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸後再按摩,晚上先按摩後再做腹式呼吸,仰臥、坐姿都可以。記住應當兩手搓熱後相疊,用掌心在以肚臍爲中心的腹部以順時針方向轉圈按摩,力度適中,每次不少於30-50圈。
6、每頓飯後20分鐘左右開始;散步20一30分鐘,如果天氣不好可在室內散步。因爲散步是促進腸蠕動、減肥瘦身最簡易行的做法。
推薦便祕偏方:
取適量的紅蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔纓子、牛蒡和香菇,切碎,用水煮一煮當茶喝。這些在我們生活中再常見不過的蔬菜,混合在一起就能治便祕。
這個偏方對節食減肥,食物中膳食纖維比較少而引起的輕症便祕有一定緩解作用。因爲這個偏方中的五種原料的共同特點就是它們所含的膳食纖維量都比較高,所以也可以說這是一個天然性的促進胃腸蠕動,促進排便的食療方。
①蘿蔔的功效衆人皆知,其含有豐富的粗纖維,能促使胃腸蠕動,保持大便通暢,還能減肥瘦身以及防大腸癌和結腸癌,白蘿蔔纓子也含有豐富的膳食纖維。
②對於香菇來說,它既是一種高蛋白、高鐵、低脂肪、低熱量的典型保健食療佳品,亦是一味治病療疾的良藥。其中每100克香菇中含有食物纖維8.3克,比雞肉高2~5倍。所以,香菇在促進胃腸蠕動,幫助消化方面也能起到一定的作用。
③大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡,牛蒡是一種食根類蔬菜,又叫東洋蘿蔔、牛鞭菜等,可入藥也可食用。它含有豐富水分和纖維、蛋白質、維生素等,雖然吃起來不夠軟滑,但能助腸臟蠕動,能消脹氣,幫助排便。
如何快速減小腹 快速減肚子方案讓你站着就能變瘦
8種瘦身方法讓你快速減肥
久坐不動是引發便祕的主要原因 中醫治療便祕的偏方
治療便祕最快的方法:分享緩解便祕及調理的方法
便祕吃什麼好?治療便祕的偏方大全
便祕的危害 防治便祕全身輕鬆
跳繩運動巧治便祕又瘦身
便祕怎麼治療 治便祕的偏方最快方法
便祕怎麼辦 5個方法讓你排便通暢一身輕
防治便祕全攻略 幫你趕走惱人便祕
冬季飲食減肥 6個祕訣讓你快速瘦
治療便祕的偏方 讓你的腸胃變輕鬆
便祕怎麼辦 中醫治療便祕的9個偏方
九個流傳方迅速治便祕
讓你快速瘦身的三個方法
便祕偏方 三個便祕小偏方輕鬆搞定便祕
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
便祕怎麼辦 九大祕方幫你解決便祕
迪麗熱巴的速效減肥祕訣 讓你快速成功秒變超級瘦子一枚
快速治便祕的小妙招 快速治便祕有什麼小妙招
日常治療便祕的方法 5種水果輕鬆解便祕
七日瘦身減肥瑜伽 快速治療便祕的方法
便祕怎麼治療 最強通便祕方1天見效