冬季居家養生 5個事情要注意
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冬季居家養生的注意事項
1.室內養點綠植
冬季的空氣質量是比較差的,如果長時間緊閉門窗也會引起身體不適,但是打開窗戶又擔心吸入霧霾,這個時候該怎麼做呢?專家表示,冬季可以在房間裏養幾盆綠色植物,綠植可以製造出氧氣,這對於人體是很有好處的。冬季可選擇的綠植有仙人掌、君子蘭等,這2種植物只需要一點陽光就可以進行光合作用,也比較好養活。
2.早晚開窗通風
就算室內養了很多綠植,但是該開窗通風換氣的時候還是要開窗的,如果擔心空氣質量不好,那麼可以在上午9-11點或者下午2-4點的時候開窗,此時的空氣質量相對於其他時間會好很多,不必擔心窗外的雜質、有害物質進入室內。
3.積極打掃房間
進入冬季之後,很多朋友打掃房間的頻率會下降許多,但是你知道嗎?冬季灰塵堆積的速度是比較快的,所以在冬天人們也不能太懶惰,一定要積極打掃房間,特別是對於患有呼吸道疾病的朋友來講,勤於打掃可以降低疾病的發作,避免身體不適。
4.睡覺的時候別矇頭
冬天氣溫低,在南方沒有暖氣的地區,有不少朋友在睡覺時都會矇住頭部來取暖,可是這樣的做法對身體並不健康。當我們矇住頭部的時候會把呼出的二氧化碳再吸入身體裏,此時會感到胸悶、氣短,長期下來會對身體造成一定的傷害。
有人說,睡覺時把頭部露在外面頭部會受寒,其實這種說法是錯誤的。中醫認爲,頭部彙集了人體的陽經,是整個身體最不怕冷的部位,睡覺的時候把頭部露在被子外反而可以讓呼吸變得通暢。
5.鍛鍊可選室內運動
我們常說冬季也要多動動,這樣纔可以提高身體素質,但是前面也說了,冬季室外空氣質量相對較差,人們應該做哪些運動好呢?專家建議冬季可多選擇室內運動,如果家裏空間夠大,可以買一臺跑步機,空閒的時候跑一跑效果也是不錯的;如果女生不愛跑步,那麼可以練練瑜伽,瑜伽不僅可以放鬆身體,還可以起到寧心、安神的功效,對女人有很好的好處。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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