立春養生 不如先伸個懶腰
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
立春養生先伸個懶腰
立春最簡單的養生方法就是伸懶腰,這是人體自我保健,伸懶腰還是對肝臟保健的一種條件反射。
人體睏乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢、伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到“鍛鍊”,從而達到保健效果。
伸懶腰時要使身體儘量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,儘量吸氣:放鬆時,全身肌肉鬆弛,儘量呼氣,效果會更好。對老年人來講,經常做這一動作,還可以增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。
立春養生做好5個“宜”
1.宜清淡
春季“肝氣”旺,會影響脾胃的運化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣,預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。立春過後,平日脾胃不好的人,一定要飲食清淡、適量,尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物。
2.宜溫補
告別大寒,進入立春,應適當減少進補,可順應季節的變化多吃些溫性的食物,比如大蔥、生薑、大蒜糯米、胡蘿蔔等,能起到祛陰散寒的良效。
3.宜甘潤
春天氣候變化快,空氣時而乾燥時而溼冷,胃腸處於敏感的狀態,常常出現沒有食慾的情況。這時候應多吃甘味食物。要注意的是,甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物,不僅指食物口感有點甜,更重要的是具有滋補脾胃的作用,多吃甘味食品可補益人體的脾胃之氣。
甘味食物中首推大棗和山藥,常吃這兩樣東西有助於提升人體免疫力。也可以將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥,能預防胃炎和胃潰瘍的復發。此外,還有菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等,都是不錯的甘味食物。
4.忌辛辣
立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期,人體呼吸系統抵抗力下降,是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期,辛辣的食物刺激呼吸道,且損耗陽氣,導致上火,更易感染病毒。
5.忌酸收
中醫認爲,春季對應五臟中的肝臟,容易肝氣過旺。酸味容易入肝,且具有收斂之性,多吃不利於陽氣生髮和肝氣的疏泄,反而使本就旺盛的肝氣更盛,傷及脾胃。具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。
立春養生需要注意些什麼問題呢
立春過後吃什麼蔬菜能養生 推薦6種
春季怎麼養生 要以藥膳爲先
立夏男性應該如何養生
紅腰鸚鵡如何人工飼養?紅腰鸚鵡飼養方法
爲什麼伸懶腰容易抽筋?睡覺伸懶腰時腿抽筋
腰不好的男人該如何養腎?
春季養生要多吃肉嗎 不如多吃點豆
秋季如何養生 7個養生步驟缺一不可
立夏如何養生 妙招全在這
春季養生保健喝什麼湯好 春季如何養生
立春探春咬春寓意內涵揭祕 立春民俗活動節氣飲食養生注意事項
立春吃什麼食物好?立春養生需注意的六大原則是什麼
懶人沙發如何選購?懶人沙發的保養與清潔
男性伸懶腰的好處 伸懶腰的功效
伸懶腰的好處 四大好處讓你愛上伸懶腰
腰斬和車裂哪個更殘忍?腰斬不會立馬死去(多因失血而死)
立秋後還熱多久 立秋後如何養生
立秋節氣到了如何養生 這些養生技巧不能錯過
春季飲食養生的原則 春季如何通過飲食來養生
春季寶寶如何養生 注意5個要點
春季養生 乍暖還寒春捂如何“捂”
春季養生 4種不花錢養生法
春季養生 不如多吃一顆番茄
8個春季養生小常識不能忘
春季男性如何養生 重點關注五個方面
適度伸伸腰 孕媽咪做家務要注意
立秋節氣吃什麼養生 立秋養生吃點這些食物很不錯
我們都愛伸懶腰 伸懶腰竟然有這麼多好處
春季如何養生 根據3個階段來進行
春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼
偷懶養生法你知道嗎 怎麼偷懶纔有養生效果
迪麗熱巴機場吃零食伸懶腰引瘋傳