睡覺手麻怎麼回事 專家來詳解
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相信很多朋友都有這樣的經歷,午休或者晚上睡覺起來之後發現整個手臂都麻了,一碰就有鑽心的刺痛,這到底是怎麼一回事呢?
睡覺手麻怎麼回事
專家表示,睡覺手麻是生活裏常見的毛病,最主要的原因就是人們在睡覺的時候姿勢不正確,例如上班族一般都是趴在辦公桌上午休,然後將頭部枕在手臂上,壓個二十分鐘,手臂肯定會發麻。
這是因爲長時間的保持一個姿勢,人們很容易感覺不舒服,當我們的頭部壓住手臂的時候,手臂末端的手掌血液循環就受到了阻礙,當血液沒有順利的通達到手掌,那麼手掌就會發涼、發麻。
另外,隨着三伏天的到來,人們在睡覺的時候也會打開空調,若是在溫度太低的空調房裏睡覺或者是將空調的出風口對着手臂,那麼也有可能引起手臂發麻的情況。那麼我們該如何解決睡覺手麻的情況呢?
改掉枕着手臂睡覺的壞習慣
專家建議,如果你在睡覺的時候經常將手臂枕在頭下,那麼有可能是因爲枕頭太低引起的習慣,此時人們最好到傢俱商場買一個自己認爲高度最舒適的枕頭,這樣不僅可以改掉枕着手臂睡覺的壞習慣,還可以解決不少睡眠問題。
上班族午休的時候可以在辦公室放個躺椅,躺着睡肯定比趴着睡舒服,如果空間實在放不開,如今也有不少“午睡神器”,肯定有一款可以解放你的雙手。
睡覺時空調別調得太低了
此外,適當降低空調的的溫度也是非常有必要的,其實手麻也算是“空調病”的一種。
專家認爲,室內最舒適的溫度是在24-26攝氏度,睡覺的時候還可以往上調高一點,因爲人體在睡眠的時候處於靜態,體溫也會稍微下降,若是空調調得太低了,那麼手麻、手腳發冷,甚至面癱等空調病都會找上你。
當睡醒之後手臂發脹發麻,如何快速解決不適呢?首先,我們可以甩一甩手臂,這樣可以加速血液的流通,促進血液循環,這是緩解手麻的最好方法;或者人們也可以做一些手掌運動,先將五個手指頭捏成拳頭,然後放鬆,反覆重複幾次,你會發現手麻的情況變好了。
除了睡覺習慣會引起手麻,生活裏也有不少疾病會導致人們睡覺的時候出現手麻,例如頸椎病。當人們患有頸椎疾病的時候,人體會出現反射性的麻木疼痛,這就會影響到手部的狀態,上班族要特別注意這類型的手麻。
中醫還特別提醒,容易手麻的人很有可能是血虛或者經絡受阻。在日常生活裏,血虛的朋友可以通過飲食來改善,吃一些補氣活血的食物,例如紅棗、桂圓、黨蔘等;而經絡受阻的人就可以多按按摩,不僅要多按摩手掌、手臂,頸椎、脊椎等部位也是要多推一推,有條件的朋友可以固定每個月到中醫理療室推拿一下,這樣做不僅能減少手麻的頻率,對身體也很有好處。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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