中醫如何緩解落枕 日常如何預防落枕
本文已影響6.66K人
本文已影響6.66K人
落枕是很常見的一種問題,本來晚上睡覺的時候還好好的,可是第二早上醒來,卻發現脖子痠痛,轉不動了。雖然說,落枕不是大病,但是卻會帶來很不好的感受。挺影響生活和工作的,建議平日裏要了解一些能夠緩解落枕的方法,比如說這幾個中醫好方法。
中醫如何緩解落枕
1、食醋熱敷
取適量的食醋,將其放入乾淨的鍋中,開小火加熱。之後將熱的食醋滴在紗布或者說毛巾上面,當紗布或是毛巾沾溼了以後,將其敷在頸部疼痛的地方,熱敷幾次。讓疼痛出保持溼熱感,並且在熱敷的過程中轉動頸部,每次熱敷二十分鐘,過個兩三天就可以緩解了。
這個方法有舒筋通絡、活血、驅散風寒的效果,對於緩解落枕有很不錯的效果,而且這個方法很簡單,材料也是日常隨便都能找到的。建議大家要記住,當自己出現落枕的時候,才知道該怎麼緩解。
2、按摩輕叩痛處
保持坐立的姿勢,讓家人站在身後,讓其用手指輕輕按摩你的頸部,找到疼痛最強烈的點。然後由這個點的頸上方開始,直到肩背部爲止,再用大拇指按摩,到了痛點處的時候稍加力度。以感受到酸脹感爲宜,堅持按摩三四次就可以了停止了。
這個方法可以通過鬆弛痙攣處的頸肌,達到止痛的效果。因此,出現落枕的時候,要讓記得讓家人用這個方法幫助自己按摩一下。
3、貼膏藥
落枕了以後,你並沒有時間做推拿或者說按摩的話,可以選擇購買一些膏藥貼在疼痛處,幫助止痛。每天早晚這兩個時間點換一次,之後將輕輕地按摩頸部,做些簡單的按摩,能夠讓疼痛稍減。
日常如何預防落枕
1、做好防寒措施
睡覺的時候,一定要蓋好被子,尤其是現在天氣變冷了,更要注意防寒保暖。應該以蓋住頸部爲宜,從而預防頸部受涼,一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發落枕的情況。
2、做活動頸部
一些人平日裏都喜歡伏案工作,長期保持坐着的狀態,身體沒什麼活動的話,對於頸部健康非常的不利。所以說,需要一直坐着辦公的上班族,需要隔斷時間就擡頭活動活動頸部,從而防止頸部肌肉出現慢性勞損問題,幫助減少落枕問題的發生。
3、選擇合適的枕頭
想要落枕問題不出現的話,要選擇合適的枕頭,不能太高也不能太低,一般枕頭的高度選擇在10到15釐米爲最佳的。同時要記住枕頭的質地不能太硬,其中,中醫認爲在枕頭裏面加入甘草、當歸等中草藥,具有促進頸部血液循環,預防落枕的作用。
除了這幾點之外,還要注意飲食,比如說應該多進食骨頭湯、牛奶之類的,這些食物中含有鈣質、維生素,而鈣是骨骼的主要成分,維生素則能促進身體的新陳代謝。補充這兩種元素,有助頸部的健康。另外,平日裏有陽光的時候,要出去曬曬太陽,一天曬個半個小時就足夠了。因爲曬太陽,能夠促進身體吸收鈣元素,但是要記住現在天氣比較冷,而曬太陽以後會感到溫暖,這個時候可不要急於脫衣。不然的話,走到沒有陽光的地方時,很容易着涼影響身體健康的。
蕎麥枕頭是什麼?蕎麥枕頭如何保養?
如何預防中風
落枕按摩什麼穴位
盆腔炎的危害有哪些 日常生活中如何預防
南方持續高溫何時能緩解 高溫天氣如何預防中暑
如何預防牙周病 日常習慣很重要
落枕怎麼辦:落枕原因及預防(圖)
落枕幾天能好?如何預防落枕?
如何緩解心情低落 簡單方法讓你振作起來
世界慢阻肺日 日常如何預防慢阻肺
竹炭枕如何清潔?竹炭枕怎麼選擇?
爲什麼腹部會肥胖 如何從飲食上減小肚腩如何從運動減小肚子如何按摩減小肚子如何用中醫減小肚子如何用藥物減肥日常如何注意小肚肥胖肚子減完後如何防止反彈
落枕的原因有哪些
如何預防落枕?
落枕是什麼原因造成的 落枕了怎麼能快速好起來
落枕怎麼辦 快速治落枕脖子一下子就好了
預防頸椎病從日常生活着手 預防應選個合適的枕頭
如何緩解胃酸 中午這樣做可以預防胃酸傷身
醫生建議吃冰棒緩解感冒引起的咽痛 夏季如何預防感冒
神奇蘑菇可緩解抑鬱症 如何預防抑鬱症
什麼樣的枕頭最好?枕頭如何清潔?
清洗枕頭如何保持蓬鬆柔軟-枕頭要經常晾曬殺菌
落枕的症狀怎麼緩解 教你輕鬆緩解落枕症狀
如何預防腦卒中?
女性如何緩解痛經 中醫緩解痛經方法
日常生活中如何有效預防腦梗塞
落枕的治療 這樣治療落枕讓你不再疼痛
落枕可以按摩治療嗎
如何選擇十字繡抱枕?十字繡抱枕怎麼洗?
日常生活如何預防癌症?預防癌症的十個祕訣
落枕了怎麼辦 7個小動作讓你快速緩解疼痛
如何清洗枕頭最乾淨?清洗枕頭的注意事項
落枕是怎麼回事 常見治療方法