春季易陽氣不足 男性補充陽氣吃什麼
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春夏養陽,秋冬養陰。春季陽氣上升,飲食調養最宜溫補陽氣,那麼到了春天,男性補充陽氣可以吃些什麼食物呢?
哪些食物有助補陽氣
白蘿蔔是在生活中最常見的一種蔬菜,同時它也是不可多得天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質,能夠分解“壞的膽固醇”。在所有蔬菜中,白蘿蔔中的維生素C流失量最小。白蘿蔔也是一種利尿劑,並且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益,有利於男性養肝,更能好好的體現男人雄風。蜂蜜泡製磨碎的白蘿蔔是治療咳嗽的良藥。
很少有人指導新鮮的南瓜汁有益新陳代謝,空腹喝它的話可以預防心臟病和腎臟水腫。而且南瓜汁中含有豐富的維生素E,能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認爲是利膽藥,有助於清理肝臟。此外,南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒,讓男人看起來更健壯。
番茄紅素在許多人眼中都是絕佳的抗氧化劑,對於男性的心臟和肝臟都是十分有益的。番茄紅素只存在於烹製的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁,或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外,番茄汁還有緩慢降血壓的功效,對時常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益。
酸菜中含有大量的維生素C和抗氧化劑,對於男性養肝很有效果。但酸菜的食用時間最好不要超過醃製後10天,因爲這期間會分解出有害的亞硝酸鹽。據瞭解,酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高。
豌豆中含有維生素B1和維生素B2,對肝臟保健具有很好的功效。維生素B1能強化神經系統,參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細胞提供能量,體內缺少它會導致身體虛弱、怕冷和氣短。
男性如何補充陽氣
1、飲食要補陽滋陰
春季人體的新城代謝跟植物一樣,生長加快,營養損耗和新陳代謝也會加快。在春季,需要清淡飲食,健脾補充陽氣,不能吃油膩、生冷、乾燥的食物。此外,因爲春季陽氣上升會傷陰,所以要特別注意養陰。在平時生活中,多吃些百合、蓮子、枸杞、芹菜、山藥等食物。長期堅持一下,可以有效地預防春季多發的感冒、呼吸道感染等疾病的發生。
2、多鍛鍊,增強體質
春天是鍛鍊的好季節,大多數人經過一夜睡眠之後,身體氣血周流緩慢,會覺得懶散無力。這個時候如果多做些運動,伸展四肢,全身肌肉一起用力,並且深呼吸,可以有效地達到行氣活血、舒筋活絡的作用,所以建議在春季早起的時候多伸伸懶腰。此外,每天早晚散步也是一個很好鍛鍊的方法。
3、多喝白開水
冬季期間我們喝水一般都比較少,而春季風又大,氣候比較乾燥,水分就容易缺乏,這個時候我們就需要多喝開水來補充身體所需的水分。如果在早上喝一杯白開水,不僅可以補充身體代謝失去的水分,預防便祕,排出體內的毒素,還能稀釋血液,促進人體血液循環,防止心腦血管類的疾病發生,對中老年人尤爲重要。
4、注意氣候變化,防寒保暖
春季期間氣候變化較大,有時像夏季一樣炎熱,有時像冬季一樣寒冷,氣候變化過大會使人體對寒邪的抵抗力有所下降,所以在春季的時候我們不能太早脫掉厚衣服,特別是一些年老體弱的人。
5、預防春困
春天會比較容易犯困,這個時候需要提高夜間的睡眠治療,睡眠時間不能過長,保持在8個小時就可以了,但是也因人而異。早期的時候可以用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦,是身體儘快適應春季血液循環變化。每天按摩太陽穴、多曬曬太陽也對解除春困有一定的幫助。
春天我們要多出去走一走,呼吸一下新鮮空氣。沐浴陽光,補充陽氣,也有助與人體陽氣的升發。同時,我們也要多瞭解一下春季養生方面的常識,對於身體是很有好處的。
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