冷空氣來了如何禦寒保暖 這些禦寒訣竅效果很不錯
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冷空氣來了,不少地方一夜之間氣溫下降了到了零度以下。冬季的天氣本來就比較冷,因爲冷空氣影響,氣溫變得更低了。在低溫環境下不想法子禦寒保暖的話,非常容易生病的。所以說,不管男女老少,必須儘早開始禦寒保暖。那麼冷空氣來了如何禦寒保暖呢?下面分享幾個有效的禦寒訣竅,建議人們都來了解一下。
冷空氣來了如何禦寒保暖
一、食療
1、山藥當歸羊肉湯
食用羊肉能夠起到溫中補虛的作用,與山藥搭配煮湯食用,還能夠起到開胃健脾的作用。天氣那麼冷,應該適當喝些羊肉湯,幫助溫暖身體,將體內的寒氣趕走。
做法:準備好1斤的羊肉,半根去皮的山藥,2g的當歸,6~7粒紅棗,適量的薑片和蔥段。然後將材料全部洗淨,先將當歸和紅棗放入鍋中。接着將羊肉切成小塊,山藥斜着切成小段。之後全部放入鍋中,加入清水煮沸騰。水沸騰了以後加入蔥、姜、料酒等繼續煮,直至食材煮熟。最後加入食鹽,嘗過鹹淡後就可以食用了。
2、生薑紅棗湯
生薑具有驅寒的作用,和養血的紅棗一起煮湯,食用後不僅能夠暖身還能夠補血。大冷天喝一些有助暖身,如果因爲體寒而痛經的話,適當喝這款湯,還能夠緩解痛經。
做法:準備好各70g的紅棗和姜,50g的紅糖。然後將前兩者材料用清水洗淨,接着把紅棗的果核挖掉,再把生薑切成片備用。之後洗鍋燒水,等水熱了,加入紅棗、生薑和紅糖一起煮。煮上半個小時,變成濃湯了就可以食用了。
二、正確穿衣
天氣冷了就要多穿衣服御寒保暖,所以說這個時候人們選擇衣服的時候,不要只關注好不好看,而是要關注是否保暖。只要衣服正確穿搭,身體在衣物的保護之下,會覺得特別溫暖。
注意了在冬季低溫環境下,羽絨服、圍巾、帽子、靴子毛褲可是穿衣標配。羽絨服保暖係數高,而且長款羽絨服可以很好的遮住整個身體,將寒氣阻擋在外面,降低寒氣侵入身體的機會。圍巾則是爲了保暖頸肩部,避免穿低領毛衣的時候,感到肩頸部位涼颼颼的。
另外,外出的時候,必須要戴好帽子。因爲頭部是很重要的,當寒氣侵入頭皮,很容易帶來頭痛不適,而帶帽子可以保暖頭部。靴子也要穿,尤其是冬季的時候手腳冰涼的人,因爲雙腳與地面離的很近,是非常容易着涼受寒的部位。
三、適當曬太陽
冷空氣來了天氣非常冷,當白天的有太陽的時候,要記得出門曬曬太陽。溫暖的陽光曬在身上,身體一下子就暖起來了。而且多曬太陽可以促進生成維生素D,有助身體吸收鈣質,讓身體更強壯。
冬季天冷如何預防感冒
睡眠充足才能讓體力和精力恢復,讓第二天的你精神滿滿,活力四射。如果長期熬夜,會導致睡眠不足。睡眠不足會影響身體自我修復,降低抵抗力。一旦氣溫比較低的時候,就容易被感冒病毒感染,從而誘發感冒問題。
所以說,人們要確保有充足的睡眠。冬季天氣冷,請早點上牀睡覺。而且躺在牀上之後,不要邊玩手機邊躺着,這樣子會影響睡眠,還特別容易着涼。
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