冬季養生有技巧 早睡有助補陽
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冬季天氣特別冷,很多人估計都不愛出門,不上班的時候就喜歡縮在家裏看電視、玩手機。整天窩在家裏,身體健康日漸下降。因爲人一旦缺乏運動,代謝能力會下降,從而導致身體堆積毒素。若是還不注意保暖的話,很容易惹上一身疾病。爲了健康着想,下面介紹幾個冬季養生常識,建議人們要學起來,進而幫助自己預防疾病。
哪些冬季養生常識有助保健身體?
1、早睡有助補陽
冬季大自然就入休眠狀態,陽氣需要藏起來才能養身。每天晚上堅持早睡,當身體進入深度睡眠之後,陽氣才能藏入身體。因爲人醒着的時候,陽氣是浮動於身體之外的,很容易導致陽氣流失。爲了補陽,建議人們每天要在晚上11點之前入睡,讓自己趁早進入深度睡眠。
2、多喝開水
冬季天氣冷,在沒有暖氣的廁所裏排尿,會覺得非常冷,覺得屁股冷颼颼的。所以很多人不願意喝水,因爲一喝水就要上廁所排尿。然而冬季天氣十分乾燥,皮膚很容易丟失水分,不及時補水的話,皮膚會變得特別乾燥,也容易出現口乾舌燥、皮膚髮癢等不適問題。
另外,體內水分不足的話,人體血液就會比較粘稠,很容易出現血栓問題,特別容易誘發心腦血管疾病。爲了避免發病,人們在冬季的時候,要記得多喝水。注意因爲天氣冷,所以喝開水比較合適。熱水喝下肚,身體立馬就暖起來了,有助人們驅寒保暖。
3、喝生薑紅茶
冬季天氣冷,不及時保暖的話,很容易被寒氣入侵,從而誘發各種疾病,比如說感冒、咳嗽、痛經等。想要預防疾病,就需要保暖身體,如果是選擇食療的話,建議喝多生薑紅茶。因爲生薑性溫有暖身驅寒作用,再者紅茶有助提高體溫,兩者搭配泡茶飲用暖身效果更好。
4、活動手腳
很多人因爲冬季天氣冷,而很少運動,長時間缺乏運動,四肢會變得非常僵硬。而且身體越縮着整個人會覺得更冷,運動量過少不利於血液循環和新陳代謝。爲了身體健康着想,冬季也要堅持運動。戶外冷的話,建議在室內做瑜伽、練練太極拳等,這些運動能夠幫助伸展四肢,幫助調節身體的新陳代謝機能。
如果不怕冷選擇戶外運動的人,要記得穿保暖吸汗透氣的衣服,以免汗液附着在皮膚上,容易導致身體着涼。同時鍛鍊之前必須要注意熱身,幫助疏鬆筋骨,降低運動過程意外發生的可能性。
冬季進補吃什麼食物好?
1、白菜
冬季進補要適當吃些白菜,有些人說白菜比較寒,冬季那麼冷吃它好嗎?當然好,因爲冬季天氣乾燥,人體很容易上火,吃它可以改善口乾舌燥、排便困難等不適。日常可以直接買來的白菜洗淨了,切成小段炒起來配飯吃。也可以切成細絲與豆腐等食材搭配,加水燉成白菜湯食用。
2、羊肉
冬季天氣冷,很多人都想要保暖身體,避免身體被風寒入侵。其中,暖身食物有很多,而羊肉就具有暖身驅寒的效果。再者食用羊肉之後,可以增加體內的食物消化酶,從而幫助起到保護腸胃、促進消化的作用。
建議冬季經常買些羊肉,做成羊肉湯食用,烹飪過程中加些胡椒粉,味道更好,暖身效果也更強。
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