春夏之交的飲食健康調理
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
按傳統醫學理論,人體陽氣與春季陽氣升發相應,此時人體新陳代謝進入最旺盛時期,臟腑器官功能也變得活躍,順應天時做好養生保健,對身體大有裨益。而四月,處於春夏交替時期,北方氣溫回升迅速,氣溫日差比較大,空氣乾燥,容易引起口乾舌燥、咽喉腫痛等上火症狀。南方很多地區,已經逐漸進入了夏季,氣溫高,空氣溼度大。
飲食調理
如果按氣象學說法,把連續5日的日平均氣溫超過22℃作爲夏天開始的話,南方很多地區,4月已經逐漸進入了夏季,氣溫高,空氣溼度大,人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水,出汗過多時,最好喝鹽開水,以補充體內丟失的鹽分,保持體內的滲透壓平衡,以確保健康。
生活在南方的人,飲食調養上應着眼於清熱消暑、健脾益氣,最好吃些清淡少油、易消化的食物,還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要,可多吃些瘦肉、雞蛋、豆製品、蘑菇等營養豐富的食品。有些地方陰雨綿綿,溼氣比較重,人們可多食用辣椒、蒜、菇、蔥等食品,有利於養生防病。
在南方很多地區,陰雨綿綿的四月,空氣溼度大,細菌等微生物繁殖活躍,食物等容易黴變,消化道疾病進入了多發期。所以,要格外注意飲食衛生,防止發生菌痢、傷寒等腸道傳染病。日常生活中,生熟食品要分開,飯菜要煮熟燒透,隔夜隔頓飯菜應回鍋加熱後再吃。
#p#
對於少年兒童來說,春天新陳代謝旺盛,內分泌激素(尤其是生長激素)分泌多,身體進入了最佳成長期,家長們要及時爲孩子調整飲食,增強營養,鼓勵他們戶外活動,保證孩子精神愉快、睡眠充足,讓他們在四月里長得更高、身體更健康。
謹防感冒
四月的北方,天氣兼有春天和夏天的特點,時有冷空氣活動,特別是在四月初,氣溫還有一定起伏變化。另外,四月空氣溼度比較小,晝夜溫差大,即使白天很暖和,早晚天氣也很涼,適時增減衣服十分重要,應注意避免着涼感冒。當氣溫日差大於10℃時,氣管炎、支氣管炎會有加重傾向;當晴天最高氣溫大於28℃、空氣溼度小於30%、風力大於3級時,可誘發癲癇、血管栓塞、消化性潰瘍、消化不良等疾病,應有所注意。
北方的春天干燥多風,特別是氣溫升高後,空氣更加幹 燥,非常容易引起口乾舌燥、咽喉腫痛、頭痛、爛嘴角、眼睛發紅等上火症狀,以及皮膚敏感乾燥等。日常應注意生活保健,飲食上應忌辛辣、肥膩等高熱量食品,多喝茶,多吃新鮮水果、綠葉蔬菜等。肝炎和肝功能不良的患者,春夏之交是養肝、護肝的關鍵時期,要從生活的各個方面加以調理,保持心情舒暢,防止肝病復發或加重。
青春痘的飲食調理宜忌
夏日的飲食健康
春節健康飲食 走出飲食的誤區
春夏交替的飲食養生原則
亞健康飲食調理有哪些呢?
經期飲食調理 健康飲食遠離痛經
春季高血壓的飲食調理
春季如何飲食調理春燥
立春健康飲食的方法
健康迎夏季 晚春飲食的7大原則
夏日飲食指南 健康的夏季飲食要點
夏秋之交的飲食搭配要點
夏季冷飲之健康蔬果汁
亞健康怎麼調理 亞健康可通過飲食和運動調理
健康過春節 春節健康飲食五原則
健忘的飲食調理方法
春夏交際的飲食注意事項
春夏交替的9大飲食原則
飲食調養亞健康
春節避免亞健康的調理方法
夏季健康飲食的原則
容易出現亞健康的狀態 飲食調理亞健康方法
飲食怎樣能健康減肥,健康飲食減肥
專家:夏秋交替季節注意健康飲食
夏季養生之道:健康飲食助您度過夏天
女人亞健康如何飲食調理最有效?
夏日的飲食健康
男人看臉查健康 飲食調理要做好
春夏之際如何調理腸胃
夏季飲食的健康便當
夏末飲食調理的忌與宜
春夏交替的飲食注意事項
月經期如何調理 健康飲食很重要