生活中9大短命的生活習慣
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心血管疾病族羣
根據日本研究,過勞死大多與心血管病變有關,所以心血管疾病族羣更要小心注意過勞的問題。
一份調查指出,1988年死於心臟病的21萬名日本人中,至少有20%以上死於過勞。如果長時間不停的工作,身體的交感神經系統自然較亢奮,血壓會偏高且血管收縮,如果再加上水分不夠,甚至大量吸菸等,使血液黏稠度上升,則可能使得已經快要阻塞的血管,突然發生阻塞的機率大增。因此,強健血管功能,將可減少“過勞死”的發生。
完美主義者
除了工作壓力、高血壓等慢性疾病是猝死的危險因子外、要求完美的A型人格、或有強迫性格者也都是猝死的高危險羣。
臨牀上發現,許多猝死患者都是自我要求極高,不容易放鬆者,長時間的精神緊繃,不但肌肉緊縮,就連心臟的負荷都持續備戰狀態,很容易有一天突然當機而猝死。
熬夜上網
根據美國醫學會研究統計,青少年猝死案例中,有1/3是先天性的體質問題,剩下的就是生活習慣不良所致,最常見的就是熬夜上網、打麻將暴斃。
打電動或麻將,這對腦部而言是強大的壓力源,同時也對心臟跳動頻率造成影響,很多人打電動三餐不定時,血糖低更容易產生昏迷,如果一連數天都沒有起來走動,加上一直處於興奮狀態,讓腎上腺素持續大量分泌,就會造成身體各器官突然罷工,產生昏迷或猝死。#p#副標題#e#
體重過重者
肥胖者除了行動不方便外,也容易因肥胖症而猝死,猝死的原因有幾種:一是因體重過胖導致甲狀腺功能不足,引發低體溫、心臟肥大、積水猝死;另一種是心包膜(心臟)遭到脂肪包圍壓迫猝死;或是因長期的嗜睡症,自動停止呼吸,而發生假死,假死的次數過於頻繁就會變成真的死亡。
目前國內肥胖人士愈來愈多,是相當嚴重的文明病,民衆千萬別忽略肥胖也是要命的殺手。
久坐族
你算過每天坐在椅子上有多久嗎?如果你是久坐辦公桌的上班族,記得要多起來動一動喔!
因爲“久坐族”是肺動脈栓塞的高危險羣,即使是下肢癱瘓的人,如果沒有持續復健,也有可能突然引發肺動脈栓塞,嚴重者會導致死亡。
喝咖啡、抽菸
喝咖啡同時抽菸,是許多人覺得美好的事,但是希臘雅典醫學院心臟專科CharalambosVlachopoulos博士所進行的研究指出,抽菸是增加心臟疾病、引起動脈硬化的危險因子之一。
當咖啡因與抽菸同時進入人體時,它們會交互作用並對心臟產生一些負面效應,使動脈血管硬化的發生率明顯增加。研究也指出,咖啡與抽菸同時進行,對人體的影響遠遠大過單單抽菸或是單單隻喝咖啡。不過,對這項研究,心臟內科醫師認爲,抽菸纔是最危險的因子,避免抽菸更重要。#p#副標題#e#
工作時間過長
人工作時數長,研究指出,長時間處於壓力下,罹病的機率增加3至5倍。
專家指出,長時間工作會使人體交感神經系統亢奮,而使血壓增高,心律不整機率增加,如果再加上長期的壓力,更會導致心臟功能異常。值得注意的是,一旦兩者聯合作用,將使心臟負荷到達頂點而引起心臟病發作。建議民衆將每週的工作時間限制在40小時或更少。如果工作超出了加班的時間,那麼必須保證有充足的睡眠而且每月至少有兩天的休息。
睡眠太長或太短
精神科醫生指出,人體在白晝和黑夜各有不同的內分泌,而夜間睡眠期間,人體副交感神經作用,使身體休息並進行修復,這時血壓與心跳也才得以喘息的機會,因此,適當充足的睡眠不僅有助於心血管的健康,也利於組織的修復。
相反的,如果經常熬夜或嗜睡,將使人體的內分泌被打亂,身體修復功能也隨之破壞,而心臟也無法得到休息,猝死機率也可能隨之增加。
不當服用壯陽藥
對於使用硝酸鹽藥物治療心絞痛症狀的病患來說,由於許多壯陽藥的作用機制,都是促進血管擴張以達到陰莖勃起功能,因此並用威而剛可能會使血管過度擴張,而引起血壓快速下降,造成休克。
因此,對有使用硝酸鹽藥物治療的心臟病患,不宜使用這些壯陽藥。
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