色拉油有什麼營養價值?
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色拉油,又譯作“沙拉油”,是植物油經過脫酸、脫雜、脫磷、脫色和脫臭等五道工藝之後製成的食用油,特點是色澤澄清透亮,氣味新鮮清淡,力口熱時不變色,無泡沫,很少有油煙,並且不含黃麴黴素和膽固醇。調和油即由色拉油級的多種植物油如花生油、芝麻油、黃豆油等調製而成的食用植物油,香味濃郁,營養均衡,絕少油煙,並富含維生素E及高度不飽和的脂肪酸。
功效:色拉油和調和油中均不含致癌物質黃麴黴素和膽固醇,對機體有保護作用。它們含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低血脂和血膽固醇的作用,在一定程度上可以預防心血管疾病。含有一定的豆類磷脂,有益於神經、血管、大腦的發育生長。
適合人羣:所有人都能食用。
適用量:每天40克。
溫馨提示:油脂有一定的保質期,放置時間太久的油不要食用。可以直接用於涼拌,但最好還是加熱後再用。應避免經高溫加熱後的油反覆使用。色拉油食用過多對心腦血管還是會有一定影響,而且容易發胖。
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