裸體健身五個方案
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私密裸體第一招:性愛運動
其實性愛本身就是一項運動,每一個動作,都牽動着你的肌體,燃燒着你體內的脂肪與熱情。多多享受性愛,你就不用痛苦的爲了減肥而絕食了!
私密裸體第二招:做家務
一個人在家的時候,不妨裸着做一次家務。把窗簾拉上,然後清洗廚房,擦地板,洗衣服等等。對女性來說,在家裏把緊身的內脫掉是身體的解放,對乳腺和婦科健康都很有幫助。
私密裸體第三招:沐浴
積極進取,快樂工作,愉快每一天是我們這套小體操的目的。下面是我們爲您演示的裸體瘦身浴缸操,希望對你有所幫助。
1、使大腿緊繃:在浴缸內雙手向後支撐而坐,雙腿彎曲,膝蓋併攏,分別向兩側倒下去,要儘量貼到浴缸底。
2、消除大腿浮腫的按摩。
3、解除腰部疲勞:緊貼着浴缸壁而坐,雙手環抱頸部,蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞,而且還能強化腰部肌肉。
4、使腰部緊繃的伸展操:雙手扶着浴缸的一端或牆壁站立,前腿膝蓋彎曲,後腿伸直。左右輪換着做動作,這樣能伸展腿部後側的肌肉。
5、放鬆腳踝和小腿:站在浴缸內重複擡起腳尖的動作。這樣能消除運動後小腿肌肉的疲勞感。
6、伸展腿部肌肉。
私密裸體第四招:裸睡
內外的養生專家和生理學家經過研究發現,裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適,而且對身體健康也很有好處。
私密裸體第五招:樹立偶像
將你認爲身材最理想的明星海報貼在最醒目的牆壁上,與赤身裸體的自己相比較,迅速找到差距,彌補不足。
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