怎麼快走半小時健身方法
本文已影響4.8K人
本文已影響4.8K人
代謝綜合症會增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風的危險。被確診患代謝綜合症的人,必須至少具有5項危險因素(腰圍過粗、高血壓、高甘油三酸酯、好膽固醇低和血糖偏高)中的3項。目前,有四分之一的美國成年人患有代謝綜合症。
美國杜克大學醫學中心的研究人員對171名中年超重的男女,就改變運動量和運動強度對他們的影響進行了調查。在開始運動計劃前,41%的調查對象符合代謝綜合症的指標,經過8個月的運動,符合標準的只有27%了。
在調查中,運動量最小的一組人,那些每週快走6次、每次30分鐘(相當於每週快走約11英里)的人獲益最多;而運動量最大、每週慢跑17英里的人,獲得的改善只是比快走稍微多一點。
調查還發現,進行短時間激烈運動的人,改善代謝綜合症的效果不如做較長時間不激烈運動來得好。
研究人員說,這項研究結果對那些久坐不動的中年人來說是個好消息。如果他們想要改善健康狀況,這就意味着他們沒有必要每週四五天去跑步,而只需晚飯後在家附近散步,就會對身體健康有益。
該項研究結果再次證實了一條衆所周知的健康理論,即運動比不運動要好,多運動比少運動好,從不運動就會給身體健康造成危害。
怎麼用生薑快速瘦身方法
怎麼吃雞蛋快速瘦身方法
健身球的4種方法 快速幫你減平小肚腩
產後媽媽怎麼快速瘦身方法
怎麼吃番茄快速瘦身方法
走路瘦身小方法 輕鬆減脂
怎麼安排三餐快速瘦身方法
女士健身方法有哪些 健身計劃怎麼定
夏季健身怎麼健康飲食方法
怎麼做舌頭操健身方法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
怎麼樣爬樓梯健身方法
怎麼三天飲食快速瘦身方法
快走真的能減肥嗎:半小時消半碗飯的快走瘦身法
怎麼在雨中健身方法
冬天快走和慢跑怎麼選擇 如何讓健身效果事半功倍
產後怎麼瘦身最快?產後瘦身最快的方法介紹
女孩子怎麼選擇健身方法
每天一小時健身操做法
教你健身的健康小方法
男人怎麼居家健身方法
秋季怎麼跑步健身方法
週末怎麼運動健身方法
下半身肥胖怎麼瘦 揭示瘦小腿的最快方法
怎麼營養健康瘦身方法
快走可以健身嗎 快走有什麼好處
怎麼保持健身熱情方法
怎麼進行3分鐘健身方法
快些走 老人身心更健康
5個走路方法 減肥又健身
上半身肥胖的人怎麼減肥 專瘦上身的方法
怎麼健身預防痛經方法
怎麼安排飲食快速瘦身方法