騎單車既健身又減肥
本文已影響9.64K人
本文已影響9.64K人
快速騎行
可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力,幫助提升無氧閾值。也就是說,劇烈運動後的身體不適感將會被推遲,有助於我們從事更高強度的運動,或在高強度運動時堅持更長的時間。此外,快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
長時間的慢速騎行
心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上,會“燃燒”更多的脂肪來供給能量,因此,比較適合以減脂爲目的的肥胖者。
快慢結合
這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外,還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導,採用更合理的快慢結合鍛鍊方式,還會取得更好的健身效果。
中速騎行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
騎車健身有什麼誤區
12分鐘騎車減肥的方法
不當騎行也傷身(共享單車) 如何正確騎自行車
8款春季減肥晚餐食譜 既解饞又瘦身
動感單車減肥 幫你狂減下半身肥肉
特效減肥 5種騎車方式
午餐吃什麼既飽腹又瘦身 減肥午餐食譜
肥胖的人怎麼減肥 騎自行車減肥好嗎
紅豆湯既減肥又養膚
騎自行車能減肥嗎 原來這樣騎才能減肥
騎自行車可以減肥嗎 騎自行車消耗的熱量
騎車也能健身?既簡單又高效的健身方法
騎自行車運動減肥方法
運動減肥之騎自行車
騎自行車可以減肥嗎
女人騎自行車能減肥嗎?正確的騎自行車減肥姿勢
晚餐吃什麼能既減肥又助眠
青少年怎樣既能減肥又不減力
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
女性減肥常吃5種粗糧 既養生又瘦身
騎自行車能減肥減肚子嗎 騎自行車的注意事項
動感單車騎多久能減肥
如何使青少年既能減肥又不減力
騎自行車健身的誤區
既豐胸又減肥的運動推薦
檸檬 既能美容又能減肥
辟穀既減肥又致癌?揭辟穀減肥班
既豐胸又減肥的運動有哪些
既健身又壯陽 男人健身大法
堅持騎自行車能減肥嗎 騎自行車的好壞處
散步騎單車 最適合春季減肥的6種運動
健身車怎麼用才能減肥呢 健身車怎麼騎減肥效果好
“雨中漫步”既浪漫又健身