四種騎單車的減肥方法
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騎單車減肥,如何騎單車才能減肥呢?騎單車減肥要注意哪些呢?下面就來了解一下。
有氧騎車法--減肥方法:
以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。
強度型騎車法--加強心血管系統:
首先規定好每次的騎行速度,其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速,這樣可以有效地鍛鍊人的心血管系統,是一種很好的減肥方法。
力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿:
即根據不同的條件用力騎行,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力量或耐力,還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。
腳心騎車法--按摩穴位:
用腳心部位接觸踏板,可以起到按摩穴位的作用。具體做法:用一隻腳蹬踩自行車前進,每次一隻腳蹬車30至50次,是最有效的減肥方法。
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