冬季運動過量會損傷陽氣
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冬天氣候乾燥,人體容易傷津、傷陰,因此中醫自古有“秋冬養陰”的養生提示。不過,現代人由於生活方式的改變,即使到了冬季,仍有不少損傷陽氣的習慣,這些人不可忽視對陽氣的調養。
吃瓜多,警惕損胃陽。
西瓜、哈密瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃。南京市中西醫結合醫院脾胃病專家劉萬里副主任中醫師提醒,冬日寒冷,瓜果吃太多容易損胃陽。除了南瓜,所有的瓜類都是寒涼的,吃時要結合自己的體質來選用。體寒怕冷、面色蒼白的人更要少吃寒冷的瓜果。
晨瀉多,注意溫腎陽。
不少老年人到了冬天容易出現腹瀉的症狀,很多人以爲是受涼引起的,但是如果總是在早晨腹瀉,便要注意是不是腎陽受損了。南京市中西醫結合醫院肛腸科專家王元釗介紹說,中醫認爲,晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。晨瀉患者,可在醫師指導下選用生薑、大棗等食材煲湯服用,輔助治療。
出汗多,留心耗陽氣。
冬日裏經常運動到汗流浹背的生活方式並不可取,因爲中醫認爲冬季主收斂,不宜做過量的運動。此外,冬季屬於“陽消陰長”階段,如果出汗太多容易傷陽。建議老年朋友冬天不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛鍊項目,而應選擇一些相對平緩的項目,這樣既可以達到鍛鍊身體的效果,又不至於損耗陽氣。
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